2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Ako imate reumatoidni artritis (RA), znate da su lijekovi neophodni za ublažavanje bolova i za zaštitu zglobova. Ali medicina je samo prvi korak u onome što možete učiniti da se brinete o sebi i osjećate se bolje.
Aktiviraj se
Vježbanje poboljšava simptome RA, a ne pogoršava. Fizička aktivnost smanjuje pritisak na zglobove, smanjuje upalu, jača kosti i ublažava bol. Usredsredite se na hodanje i druge aerobne vežbe sa malim uticajem, kao i na jačanje snage.
Dobar izbor uključuje:
- Plivanje i aerobik u vodi
- joga, pilates i tai chi
- Biciklizam
- Jogging
- Trening sa utezima
Fizioterapeut ili radni terapeut može napraviti plan vježbanja za vas.
Olakšajte kada imate napad, kada su vam zglobovi upaljeni ili se osjećate umorno. Ali nastavite sa blagim istezanjem kako bi vaši zglobovi ostali fleksibilni. Ponovite svoju rutinu kada se simptomi poboljšaju.
Obratite se terapeutima
Fizikalna i radna terapija olakšavaju život s RA.
Fizioterapeuti vam pomažu da bezbedno i lako pomerate svoje telo. Naučit će vas vježbama za održavanje fleksibilnosti zglobova i jakih mišića oko njih. Oni mogu učiniti vaše redovne poslove udobnijim i preporučiti terapiju toplom i hladnom, proteze, udlage i druge tretmane.
Radni terapeuti se fokusiraju na to da dnevne aktivnosti budu manje bolni. Pitat će vas o vašim rutinama i naučiti vas kako najbolje obavljati zadatke kod kuće i na poslu. Oni predlažu pomoćne uređaje i alate kao što su rukohvati, hvatači, otvarači za staklenke, zatvarači i kuke za dugmad.
Smirite se za spavanje
Simptomi RA mogu otežati spavanje. Ali premalo odmora često pogoršava bol. Pridržavajte se rutine dobrog spavanja kako biste sebi pružili najbolje šanse za cijelu noć.
Neki mogući koraci:
- Uvjerite se da su vam krevet i posteljina udobni.
- Idite u krevet svake noći u isto vrijeme.
- Probajte čepiće za uši ili zavjese.
- Izbjegavajte TV neposredno prije spavanja.
- Preskoči večernji kofein.
- Okupajte se prije spavanja.
Ako vas bol drži budnim, možda biste trebali uzeti lijek protiv bolova prije spavanja. Recite svom ljekaru ako imate stalne probleme sa spavanjem.
Jedi dobro
Pridržavajte se uravnotežene prehrane koja će održati vašu težinu zdravom. (Gojaznost može pogoršati RA, a gubitak težine smanjuje pritisak na zglobove.)
Jedite raznovrsnu hranu i dosta povrća, voća i integralnih žitarica. Klonite se prerađene hrane. Ova vrsta dijete sadrži malo zasićenih masti i natrijuma i može pomoći u smanjenju simptoma RA.
Obavezno stavite ribu na jelovnik. Istraživanje je pokazalo da ljudi s RA koji jedu više ribe mogu imati manje bolova i otoka.
Možda ćete otkriti da određena hrana pogoršava vaše simptome. U redu je da ih izbjegavate, ali nemojte pokušavati stroge eliminacijske dijete ili isključiti cijele grupe hrane bez razgovora sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
Pazite na svoje emocionalno zdravlje
Normalno je da se osjećate zabrinuto, preopterećeno ili potišteno kada se nosite sa RA. Zapamtite, vaše emocionalno zdravlje je povezano s vašim fizičkim zdravljem. Kada vas boli, možete se osjećati ljutito i frustrirano, a osjećat ćete se sretnije kada vam simptomi budu bolji.
Vodite računa o sebi kako biste se bolje suočili sa svojim zdravstvenim izazovima. Tražite brigu o sebi kao što su meditacija, muzika, umjetnost, masaža, vježbanje i boravak u prirodi. Vidite prijatelje i njegujte svoje hobije i društveni život.
Grupe podrške za artritis online i lično vam pomažu da se povežete s drugim ljudima. Profesionalno savjetovanje vam daje priliku da izrazite svoja osjećanja. Obavijestite svog doktora kako se osjećate emocionalno, kao i fizički.
Preporučuje se:
Dugotrajni efekti i rizici ADHD lijekova: Adderall, Ritalin i više
Videli ste svog doktora i doneli odluku: Vreme je da svoj ADHD stavite pod kontrolu. Ali možete se zapitati da li je lijek koji vam je potreban siguran na duge staze? Ako ste odrasla osoba, većina dugoročne brige o lijekovima za ADHD ima veze s načinom na koji utiču na druga stanja koja imate.
Sigurnost lijekova: nuspojave, odlaganje nakon isteka i više
Da li uzimate dugu listu lijekova za rješavanje ozbiljnih zdravstvenih problema? Ili jednostavno s vremena na vrijeme posegnete za lijekom koji se izdaje bez recepta? U svakom slučaju, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste bili sigurni da ćete izvući najveću korist od lijeka - i ostati sigurni u procesu.
AFib tretman: Da li ablacija djeluje bolje od lijekova?
Vaš doktor je rekao da imate atrijalnu fibrilaciju (AFib), vrstu nepravilnog otkucaja srca. Sada se pitate koji je najbolji način za liječenje. Lijekovi mogu pomoći u kontroli otkucaja srca. Kao i ablacija, tretman koji stvara ožiljno tkivo na vašem srcu.
Barbarina priča: Više hrane, više energije, više zabave
Kada je Barbara odustala od potrage za čarobnim metkom, bila je iznenađena koliko se lako - čak i zabavno - ispostavilo da je gubitak težine bio lak. 37-godišnja majka četvero djece isprobala je modnu dijetu za modnom dijetom. Ali kada je završila u ordinaciji, osjećajući se iscrpljeno i mučenu glavoboljama uzrokovanim niskim šećerom u krvi, znala je da je vrijeme za promjenu.
Vrste lijekova i lijekova koji mogu uzrokovati dehidraciju
Oko 60% vašeg tijela čini voda, a ona je jednako važna za vaše zdravlje kao i kiseonik. Svakodnevno pijenje vode pomaže vam u stvaranju pljuvačke za probavu i održavanju rasta stanica. Takođe hidrira vaše zglobove, održava tjelesnu temperaturu pod kontrolom i uklanja otpad iz vašeg tijela.