2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Mješavina bakterija u vašem probavnom traktu, poznata kao vaš crijevni mikrobiom, može igrati ključnu ulogu u vašem cjelokupnom zdravlju. Također je povezan s reumatoidnim artritisom (RA), bolnim upalnim poremećajem koji može dovesti do oštećenja zglobova.
Neki ljudi koji imaju RA mogu biti u iskušenju da probaju kombuču i druge takozvane probiotske proizvode kako bi olakšali svoje simptome jačanjem "dobrih" bakterija. Ali stručnjaci savjetuju oprez.
Kombucha se pravi fermentacijom zaslađenog crnog ili zelenog čaja sa vrstom kiseline koja se zove sirćetna kiselina, prema Sonyi Angelone, registrovanom dijetetičarki nutricionistkinji u Sjevernoj Kaliforniji i glasnogovornici Akademije za ishranu i dijetetiku.
Ali pošto kombucha nije federalno regulisana, teško je tačno reći šta svako slatko gazirano piće sadrži, kaže Angelone.
„Upozoravam [ljude] da je kombucha u osnovi kaša bakterija i kvasca,” kaže ona. “I treba da paziš na to.”
Zagovornici kažu da pomaže u obnavljanju ravnoteže dobrih i loših bakterija u vašem probavnom traktu, uz zdravstvene prednosti koje uključuju bolju probavu.
Nijedna kontrolirana studija na ljudima nije pokazala da kombucha proizvodi pomažu kod bilo kojeg zdravstvenog stanja. Pregledom 310 studija, objavljenih 2019. godine, utvrđeno je da su gotovo sve uključene životinje.
Ali, recenzija je napravljena kada je kombuča tek počela da dobija na popularnosti, prema rečima jedne od njenih koautora, dr Julie Kapp, vanredne profesorke zdravstvenog menadžmenta i informatike na Univerzitetu u Misuriju. Više istraživača - uključujući Kappa - sada razmatra potencijalne zdravstvene efekte kombuche na ljude.
RA Rizici
Kombucha sadrži žive bakterije i druge mikrobe, kao što je kvasac, koji se prirodno nalaze u vašem tijelu. Ovi probiotici se također prodaju u obliku tableta, koji se često nazivaju dodacima prehrani, ili u hrani, kao što je fermentirano mliječno piće zvano kefir.
Istraživači su pronašli znakove da probiotici mogu smanjiti znakove upale u tijelu, kaže Aaron Emmel, PharmD, specijalista za farmakoterapiju u St. Augustine, FL. Ali rigorozne studije nisu pokazale da probiotici zapravo mogu ublažiti simptome reumatoidnog artritisa, kaže on.
Emmel takođe naglašava da probiotici kao što je kombucha mogu zapravo predstavljati probleme kada se kombinuju sa lekovima koji leče RA.
Lijekovi na recept poput bioloških lijekova bore se protiv reumatoidnog artritisa tako što drže "vaš hiperaktivni imuni sistem na odstojanju i pomažu u suzbijanju upale koja izaziva bolest", kaže on. Ali to također znači da vas mogu izložiti većem riziku od infekcije. Neki doktori su prijavili teške infekcije kod ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom koji su uzimali probiotske suplemente.
Rizičnije je kuhati kombuču kod kuće, gdje nije jasno koju mješavinu mikroba ćete uzgajati, kaže Emmel. Kombucha napravljena u keramičkom loncu čak je dovela do slučajeva trovanja olovom.
Nacionalni centar za trovanje kapitala, neprofitna organizacija, savjetuje malu djecu, trudnice i ljude sa oslabljenim imunološkim sistemom da izbjegavaju kombuču, bilo da je domaća ili kupljena u trgovini.
Kapp, istraživač iz Missourija, kaže da je kombuča koja se prodaje u trgovinama općenito vrlo sigurna, s obzirom na to kako je obrađena. Ona preporučuje da svako ko ima zabrinutost u vezi sa zdravstvenim stanjem provjeri sa svojim doktorom prije nego proba.
Borba protiv upale
Ako želite probati kombuchu, svakako zaštitite svoje zube, kaže Angelone. Sirćetna kiselina može da ugrize u zubnu caklinu, pa je napitke najbolje piti na slamku, kaže ona. Ili možete isprati usta vodom nakon završetka.
Ako je vaš cilj da smanjite upalu u vašem tijelu, nadamo se da ćete olakšati simptome RA u tom procesu, Angelone preporučuje da detaljnije pogledate svoju ishranu.
Počnite tako što ćete svaki dan piti više vode i povećati učestalost jedenja voća, povrća i druge namirnice pune vlakana kao što je hleb od celog zrna, kaže ona. Izbjegavajte previše obrađenu hranu, kao što su žitarice gotove za jelo.
Dobre bakterije napreduju na vlaknima, objašnjava Angelone. “Zdravim bakterijama su u osnovi potrebna vlakna, a to su ona koja naša tijela ne probavljaju. I to je njihov obrok s pet zvjezdica.”
Polagano pravite promjene, kao što je dodavanje proizvoda svakom obroku. “Ne postoji nijedna čarobna hrana koja će izliječiti reumatoidni artritis,” kaže Angelone. Ali sa sporim promjenama u ishrani, vidjela je da se ljudi osjećaju bolje, uključujući i one sa RA.
„Mnogo zdravlja zaista zavisi od zdravlja vaših creva,” kaže ona. “Ako želite promijeniti ekologiju crijeva, samo promijenite ono što jedete. I za nekoliko dana, već se mijenja.”
Preporučuje se:
Reumatoidni artritis: Šta je RA? Simptomi, dijagnoza, liječenje
Reumatoidni artritis je ono što doktori nazivaju autoimunim stanjem. Počinje kada vaš imunološki sistem, koji bi vas trebao štiti, pokvari i počne napadati vlastita tkiva vašeg tijela. Uzrokuje upalu u sluznici vaših zglobova (sinovija). Kao rezultat, vaši zglobovi mogu postati crveni, topli, natečeni i bolni.
Reumatoidni artritis (RA) Simptomi i komplikacije
Simptomi reumatoidnog artritisa (RA) su različiti za svaku osobu koja ima ovu dugotrajnu bolest. Neki ljudi imaju duge menstruacije sa malo ili bez simptoma. Drugi to osjećaju mjesecima u porastu aktivnosti bolesti zvanom bljesak. Većina ljudi ima trajne probleme sa epizodama teže bolesti.
Juvenilni reumatoidni artritis (JRA) Osnove: RA kod djece
Šta je juvenilni reumatoidni artritis? Juvenilni reumatoidni artritis (JRA), koji danas doktori često nazivaju juvenilni idiopatski artritis (JIA), je vrsta artritisa koja uzrokuje upalu i ukočenost zglobova duže od šest sedmica kod djeteta od 16 godina ili mlađe.
Zašto joga može biti dobra za reumatoidni artritis
Redovno vježbanje čini veliku razliku kada imate reumatoidni artritis. "Važno je održavati mišiće jakim za podršku zglobovima, a pokret je važan za smanjenje ukočenosti", kaže dr Susan J. Bartlett, vanredni profesor medicine na Univerzitetu McGill u Montrealu.
Kombuča i šizofrenija: Šta treba da znate
Možda ste čuli za tvrdnje da kombucha, fermentirani napitak čaja, može biti od pomoći za širok spektar fizičkih zdravstvenih stanja. Ali što je s poremećajima mentalnog zdravlja poput šizofrenije? Evo šta biste trebali znati. Šta je mikrobiom crijeva?