2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Važno je da vodite računa o svojoj koži kada imate psorijatični artritis. Takođe morate učiniti sve što možete da budete ljubazni prema tim bolnim zglobovima.
Prvi korak: Posjetite doktora. Reumatolog može pomoći. Oni će vam pomoći da napravite plan. Drži se toga. Koristite svoje lijekove.
Također možete raditi puno stvari kod kuće kako bi vaša koža i zglobovi bili što zdraviji.
Za kožu
Moisturize. Koristite dobru hidratantnu kremu, i to dosta. Suva koža može da svrbi više, kaže Jennifer Murase, MD, dermatolog iz Mountain Viewa, Kalifornija.
Svrbež može dovesti do češanja, oštećenja kože, više simptoma psorijaze i možda infekcija. "Važno je održavati ga vlažnim iz tog razloga," kaže Murase.
Najbolje je hidratizirati odmah nakon tuširanja.
Koji proizvod odaberete je ključno, kaže ona. Potražite one za koje nije vjerovatno da će izazvati alergijsku reakciju ili na neki drugi način iritirati vašu kožu. Ovlaživači jakog mirisa mogu to učiniti. "I želite da budete sigurni da je pH što je moguće bliži vodi", kaže Murase.
Smooth it out. Losioni i kreme bez recepta koje stavljate na svoju psorijazu mogu zaista smanjiti skaliranje. Neki sastojci, kao što su salicilna kiselina i katran, mogu iritirati kožu. Provjerite sa svojim ljekarom koji proizvodi su najbolji za vas.
Vidi svjetlo. Ultraljubičasto B svjetlo (UVB) je dobar način za borbu protiv psorijaze. Prodire kroz kožu i ulazi u zahvaćene ćelije, usporavajući njihov rast.
Vaš lekar vam može prepisati svetlosnu terapiju, takođe poznatu kao fototerapija. Vaša koža se tretira UVB svjetlom u sesijama koje traju od sekundi do čak 5 minuta. Tretmane obično dobijate u ordinaciji, ali se mogu obaviti i kod kuće. Morat ćete se držati njih da biste ostvarili njihovu punu korist.
Ako ne možete raditi svjetlosnu terapiju, djeluje i prirodna sunčeva svjetlost.
“[Dobijte] 15 do 30 minuta prirodne sunčeve svjetlosti dnevno,” kaže Murase, posebno za one koji nisu bliski dermatologu. Ovo pomaže mnogim ljudima sa psorijazom, kaže ona.
Pobrinite se da koristite kremu za sunčanje na područjima koja nisu zahvaćena stanjem vaše kože.
Pazi na sapun. Neki od njih imaju puno mirisa i boja. To vašoj koži može učiniti više štete nego koristi. Nemojte koristiti grube sapune koji isušuju vašu kožu. Koje god da odaberete, pobrinite se da imaju i malo hidratantne kreme.
Ne morate uvijek pjeniti cijelo tijelo svaki put kada se kupate.
Izbjegnite ozljede. Ponekad jednostavna injekcija ili struganje može izazvati bljesak. Zato gledajte ureze, male posjekotine i trljanje.
Budite pažljivi i sa noktima. Psorijazu je teško kontrolisati. Ako čačkate tu viseću kutikulu oko nokta, tražite nevolje, jer će se tu verovatnije pojaviti psorijaza.
Za zglobove
Psorijatični artritis se razlikuje od drugih vrsta artritisa jer je upalni. Liječenje kod kuće i protuupalni lijekovi bez recepta mogu pomoći, “ali većinu vremena ili većinu vremena to nije [dovoljno] i morate posjetiti liječnika i pravilno ga liječiti,” kaže čikaški reumatolog Eric Ruderman, MD.
Zato posjetite svog doktora i smislite plan. Ako imate jake bolove u zglobovima i stalno se vraćaju, možda će vam trebati pronaći drugi tretman.
Ako se čini da vaš plan funkcionira, možete učiniti stvari da ga učinite još efikasnijim.
Nastavi s kretanjem. “Važno je ostati aktivan. I mislim da je to tačno za skoro svaku vrstu artritisa, bez obzira da li je upalni ili ne,” kaže Ruderman.
“Ako se opustite dan ili dva, to je jedna stvar. Ali ljudi pretpostavljaju da žele odmoriti zglobove, a to će im nekako olakšati, da se trebaju kloniti fizičke aktivnosti. To je zapravo pogrešna stvar - kaže on. “Želite da budete što aktivniji.”
Dobar način da se krećete bez stresa na bolne zglobove su vježbe u vodi. Hodanje, trčanje i plivanje u bazenu mogu pomoći u jačanju mišića oko bolesnih zglobova.
Smršavajte Ako imate psorijatični artritis i imate višak kilograma, gubitak nekoliko kilograma bi mogao pomoći. "Ako vam je u kolenima i kukovima, apsolutno", kaže Ruderman. „Ali ako je to u vašim rukama, koliko god da želim da ljudi smršaju iz raznih razloga, mislim da to neće mnogo pomoći vašem artritisu.”
Neki lijekovi ne djeluju tako dobro na ljude sa prekomjernom težinom, kaže Ruderman. To je još jedan razlog da skinete koji kilogram. Ali, opet, ako vas muči artritis u vašim rukama, recite svom doktoru.
Pazi na prehranu. Ove namirnice mogu uzrokovati ili povećati upalu. Klonite se:
- Masno crveno meso
- Mliječni proizvodi
- Rafinirani šećeri i prerađena hrana
Budite mirni i nastavite. Istraživanja povezuju stres sa napadima. Zato vježbajte, razgovarajte sa savjetnikom, posjećujte voljene osobe - sve zdrave navike vam pomažu da se opustite.
Obavijestite svog doktora ako vaš psorijatični artritis nastavi da jača. Liječenje je "zaista pravi put," kaže Ruderman.
Preporučuje se:
Psorijatični artritis: Kako spriječiti i ublažiti simptome
Možete ublažiti simptome psorijatičnog artritisa - ili ih čak zaustaviti prije nego što počnu - kombinacijom vježbi, lijekova i drugih tretmana. Vaš lekar vam može reći šta tačno treba da uradite. Šanse su da će ove taktike biti visoko na njihovoj listi, odmah pored uzimanja vaših lijekova.
Otečeni zglobovi (izliv u zglobovima): 7 uzroka otoka u zglobovima
Otečeni zglobovi nastaju kada dođe do povećanja tečnosti u tkivima koje okružuju zglobove. Oticanje zglobova je uobičajeno kod različitih vrsta artritisa, infekcija i povreda. Otečeni zglob je simptom sljedećih zdravstvenih stanja: Osteoartritis (OA) OA je artritis koji se obično javlja sa starenjem ili nakon ozljede.
Reumatoidni artritis: Savjeti za roditelje da svojoj djeci objasnite bol od RA i više od toga kako biste pomogli svojoj porodici da se nosi
Kada je Keri Cawthorne prošle godine dijagnosticiran reumatoidni artritis, jedna od njenih najvećih briga bila je kako će to uticati na njenu 10-godišnju kćer. “Gledala me je kako prolazim kroz sve emocije. Nisam umirala, nisam imala rak, ali to je bilo teško podnijeti - kaže Cawthorne, fitnes instruktor i trkač na daljinu iz Britanske Kolumbije, Kanada.
Kako se brinuti o zglobovima: vježbanje, gubitak težine i još mnogo toga
Baš kao što se gazni sloj na vašim gumama troši tokom vremena, hrskavica koja amortizuje vaše zglobove takođe se može pokvariti. To je stanje koje se zove osteoartritis. A bez dovoljno podloge, vaše kosti će boljeti kada se trljaju jedna o drugu.
Psorijatični artritis: Vodite računa o zglobovima
Način na koji postavljate i pokrećete svoje tijelo dok obavljate zadatak možda ne samo da štiti vaše zglobove. Također vam može pomoći da uštedite energiju i osjećate se manje umorno. Dok obavljate svoj dan, obratite pažnju na to kako radite stvari.