2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Trudnoća dolazi sa sopstvenim skupom fizičkih iskušenja i nevolja: bolove u leđima i grudima, hitnu bešiku, nemiran san. Čekanje natečenog stomaka kroz letnju vrućinu i vlagu samo povećava nelagodu.
To je zato što su “trudnice osjetljivije na vrućinu,” zahvaljujući povećanoj tjelesnoj temperaturi i težini, kaže Dana Gosett, MD, šefica općeg akušerstva i ginekologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Northwestern Feinberg..
Da ostanete hladni, iskoristite prednosti svoje prostranije trudničke garderobe. Nosite labave, lepršave ljetne haljine i laganu, prozračnu odjeću od pamuka i drugih prirodnih vlakana. Omogućite svojim nogama malo prostora za disanje u udobnim sandalama ili platnenim cipelama. Cipele bi trebale nuditi dobru potporu i jastuk.
Kad god možete, poduprite stopala kako biste ublažili oticanje stopala i gležnjeva, što je dijelom rezultat širenja materice koja vrši pritisak na vene nogu i usporava cirkulaciju krvi. Zadržavanje tekućine također uzrokuje oticanje. Gosett predlaže da pijete više tečnosti, posebno vode. Dodatna tečnost će izbaciti so (koja može doprineti oticanju) iz vašeg sistema i održavati vas hidriranim po vrućem vremenu. Dodatna tečnost takođe može sprečiti infekcije urinarnog trakta, koje postaju sve verovatnije tokom trudnoće kako se vaš urinarni trakt širi, omogućavajući bakterijama lakši ulazak.
Activity se takođe bori protiv otoka stopala i skočnog zgloba, kaže Gosett. “Razlog je taj što kada hodate, trčite ili vježbate, stiskanje mišića nogu pomaže da se ta tekućina pomakne gore tamo gdje bi trebala biti.” Plivanje je jedna od najboljih vrsta vježbi tokom trudnoće. Rashlađuje vas i: „Kada ste u vodi, skida veliki pritisak sa vaših kukova, donjeg dijela leđa i zglobova.„Plivajte koliko želite, ali izbjegavajte rizičnije vodene sportove poput ronjenja. Pad pritiska može dovesti vašu bebu u opasnost od dekompresijske bolesti, stanja opasnog po život koje uzrokuje stvaranje mjehurića plina u krvotoku i tkivima.
Bez obzira koju aktivnost radite na otvorenom, ne zaboravite da prethodno nanesete debeli sloj kreme za sunčanje SPF 30 ili više. Vaša koža je sada jednako sklona opekotinama kao što je bila prije nego što ste zatrudnjeli. Izlaganje suncu takođe može pogoršati melazmu - tamne mrlje na licu koje su toliko česte tokom ovih 9 mjeseci da se često nazivaju "maskom trudnoće". Ako imate melazmu, stavite šešir širokog oboda i par sunčanih naočara sa UV zaštitom za dodatnu zaštitu.
Naoružajte se i protiv ljetnih buba. Najveća opasnost od insekata za trudnoću je Zika virus koji prenose komarci, a koji je povezan s povećanom stopom mikrocefalije urođenih defekata. Zbog ovog vrlo ozbiljnog rizika, „Trudnice apsolutno ne bi trebale putovati u bilo koje područje gdje je prijavljen Zika virus“, kaže Gosett. Ako vaš partner posjeti Karibe, Meksiko, Centralnu Ameriku ili bilo koje druge regije u kojima je poznato da se Zika širi, koristite kondome do kraja trudnoće. Muškarci mogu prenijeti virus na svoje partnerke tokom seksa.
Preporučuje se:
Vaša trudnoća sedmicu po sedmicu: sedmice 5-8
5. sedmica Beba: Vaša beba je još uvijek malena, ali njeno srce , mozak , kičma pupčana vrpca, mišići i kosti počinju da se razvijaju. Posteljica, koja hrani vašu bebu, i amnionska vrećica, koja pruža toplo i sigurno okruženje u kojem se vaša beba može lako kretati, također se još uvijek formiraju.
Vaša trudnoća sedmicu po sedmicu: sedmice 9-12
9 sedmica trudnoće Beba: Vaša beba je otprilike veličine kikirikija: 0,70 inča. Glava je uspravnija, a vrat razvijeniji. Skelet vaše bebe se formira, ali kosti su još mekane. Mali kapci se formiraju, ali ostaju zatvoreni i pojavljuje se nos.
Vaša trudnoća sedmicu po sedmicu: sedmica 17-20
17. sedmica Beba: Vaša beba je sada udvostručila težinu u posljednje dvije sedmice. Počinje da se formira masnoća koja pomaže bebi u proizvodnji toplote i metabolizmu. Pluća počinju da izdišu amnionsku tečnost, a cirkulatorni i urinarni sistem rade.
Da li je vaša kontrola rađanja sigurna koliko mislite?
Koristite kontrolu rađanja kako biste spriječili da zatrudnite. Ali možda se pitate koliko je vaš oblik zaštite siguran za vaše tijelo. Sve metode kontracepcije smatraju se u redu za zdrave žene. Oni su čak sigurniji od trudnoće i porođaja, kaže Colleen Krajewski, MD, docent za akušerstvo, ginekologiju i reproduktivne nauke na Univerzitetu u Pittsburghu.
Da li je vaša boja sigurna za bebu?
Ne prave se sve boje iste. Bilo da dočekujete novu bebu ili jednostavno osvježavate boju zidova u svom domu, možda ćete se zapitati o sastojcima boje i kako oni mogu utjecati na zdravlje vaše porodice. Svaka limenka boje ima različite sastojke u različitim koncentracijama.