2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Od Julije Enthoven, kako je rečeno Rachel Ellis
Kada sam imao 16 godina, počeo sam da zaspim tokom svih časova u srednjoj školi. Bio sam odličan i angažovan učenik, tako da spavanje nije imalo smisla.
U početku je bilo pomalo smiješno. Ljudi bi me zezali da mi treba više sna, a čak sam i ja mislio da sam samo umoran od previše zauzetosti.
Onda sam jednog dana zaspao za volanom i prošao kroz crveno svjetlo. Probudio sam se dok je auto projurio pored mene. Srećom, nisam izazvao nesreću. Rekla sam mami o tome kada sam stigla kući, i tada je odlučila da je vrijeme da me odvede doktoru.
Rezultati moje studije sna su se vratili glasno i jasno: imao sam narkolepsiju.
Kako to radi
Većini ljudi treba oko 7 minuta da zaspi. Izlazim nakon prosječno 19 sekundi. Srećom, moj tretman je bio veoma efikasan u suzbijanju moje dnevne pospanosti.
Osjećaj pospanosti razlikuje se od osjećaja umora. Osjećaj umora je kao opći umor, slaba energija i sporost. Osjećaj pospanosti je kao "Moram odmah odspavati." Narkolepsija me čini pospanim. Mogu se osjećati pospano čak i ako nisam umoran, i obrnuto. Nakon što sam popio pilulu i popio kafu ujutro, osjećam se odlično, budno i produktivno. Onda kada mi pilula nestane oko 16:00, počinjem klonuti.
Kada sam sam, vrlo malo mogu učiniti da ne dođem do drijemanja. Vožnja je najopasnije vrijeme da se to osjeti. Mogu da pojačam muziku, spustim prozore i isprobam razne stvari, ali na kraju jedina strategija koja zaista funkcioniše je povlačenje u san. Još jedna stvar koja ponekad funkcionira je ulazak u zaista uvjerljiv razgovor. To me ponekad može držati budnim. Ali inače, gotovo ništa ne mogu učiniti da se prisilim da ostanem budan.
Moje epizode počinju sa malo glavobolje. To je kao pospanost u mom mozgu, blizu prednjeg dela glave. U roku od 3-5 minuta, moje oči počinju da teže. Počinjem jače treptati, a kapci mi postepeno postaju sve teži. Tako znam da moram odspavati.
Ako se borim protiv toga pokušavajući zaista ostati budan i držati oči otvorene, moja glavobolja će se pogoršati. Vjerovatno bih mogao odgoditi 10-15 minuta, ali onda ću gotovo sigurno zaspati.
Fighting It Off - i ne
Ja sam suosnivač/izvršni direktor startap kompanije Kapwing, i tokom popodnevnog intervjua sa klijentom, počeo sam da imam problema da ostanem budan. Primijetila sam glavobolju i teške kapke i da manje bilježim. Nisam mogao pratiti, pratiti ili zapamtiti šta su ljudi govorili.
Budući da sam znao da nisam u stanju da se angažujem, izvinio sam se za pauzu u kupatilu. Isprskao sam lice vodom i dobio sok s malo kofeina. Kombinacija osjećaja vode i hodanja okolo na minut mi je pomogla, i mogao sam sjesti i baviti se još malo.
Ponekad je spavanje jedini način da dobijete olakšanje. I treba mi samo 5-10 minuta da se ponovo osjećam potpuno odmornim i budnim. Ako sam u vremenskoj stisci ili situaciji u kojoj zaista ne želim da spavam, ali moram, postaviću tajmer na svom telefonu na 5-8 minuta i onda se pustim da potpuno zaspim i probudim se osjećam se potpuno odmorno.
Ali još uvijek ima slučajeva da nenamjerno klimnem glavom. Kada se to dogodi, čak i ako me san osvježi, osjećam se zaista posramljeno i posramljeno kada dođem k sebi. Takođe, nisam siguran koliko dugo sam spavao ili šta sam možda propustio. To je stresan osjećaj.
Dobri i loši
Moji prijatelji i saradnici koji znaju da imam narkolepsiju su svi vrlo susretljivi. Nikada se ne osjećam posramljeno ili sputano činjenicom da to imam kada sam u njihovoj blizini, jer mogu da preduzmem sve potrebne korake da to riješim.
Otkrio sam da je moja narkolepsija malo veća smetnja za ono što bih nazvao slobodnim poznanicima: profesore na čijim sam časovima, ljude na intervjuima ili slučajne nove društvene poznanike koji ne ne poznaješ me.
Rekao bih da je blagoslov narkolepsije to što mogu zaspati vrlo brzo i dobro razumijem koje situacije me čine pospanim. Znam kako da odrijemam ako treba. I zahvalan sam što imam ljude u svom životu koji me zaista dobro poznaju.
Kada sam bio na koledžu, bilo je mnogo teže nositi se s narkolepsijom nego sada. Narkoleptičari koji su na fakultetu trebali bi znati da u vašem odraslom životu postaje sve bolje. Vi više odlučujete kada i koliko dobro spavate, kao i svoju životnu situaciju. Sada kada imam više kontrole nad tim stvarima, mnogo mi je lakše upravljati svojim stanjem.
Julia Enthoven, 27, živi u oblasti zaliva San Franciska. Ona je diplomirala na Stanfordu i suosnivač/izvršni direktor Kapwing, online platforme za uređivanje videa i fotografija. Često dijeli svoju priču o životu s narkolepsijom i kako to utiče na njen rad u nastojanju da se poveže s drugima u tehnološkoj industriji koji se bave zdravstvenim problemima.
Preporučuje se:
Borite se da zaspite? Kako zaspati tehnikama svjesnosti
San igra veliku ulogu u održavanju vašeg ukupnog zdravlja. Milioni ljudi u Americi teško spavaju. Istraživanja su pokazala da korištenje tehnika svjesnosti pomaže u rješavanju problema sa spavanjem. Mindfulness uključuje svjesnost svojih misli, čula, osjećaja i okruženja iz trenutka u trenutak.
Savjeti za dojilje: Dojenje u javnosti
Za mnoge žene, odluka o dojenju je laka. Ali otkrivanje logistike kako uklopiti dojenje u užurbani raspored može predstavljati još jedan izazov u potpunosti. Američka akademija za pedijatriju savjetuje najmanje šest mjeseci isključivog dojenja (tj.
Djeca i narkolepsija: Kako upravljati školom
Škola može predstavljati posebne izazove za djecu sa narkolepsijom. Ali vaš učenik može uspjeti uz prave promjene u svojoj rutini i podršku svog doktora, nastavnika i školskog osoblja. Saznajte više o koracima koje možete poduzeti da svoje dijete pripremite za uspjeh.
Narkolepsija: Kako si možete pomoći
Promjene u načinu života ključni su dio liječenja narkolepsije, poremećaja spavanja koji uzrokuje pospanost tokom dana. Neće izliječiti stanje. Ali, zajedno s lijekovima, oni mogu olakšati vaše simptome, poboljšati kvalitetu vašeg života i pomoći vam da budete sigurni.
Kako zaspati koji vam je potreban
jan. 14, 2002 - Koliko vam je zaista potrebno sna? Ne postoji standardni odgovor. Općenito, istraživači se slažu da je "optimalni" san količina koja čini da se osjećate budni i budni cijeli dan. Većini ljudi treba punih osam sati; neki rade dobro na šest.