Uticaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze

Sadržaj:

Uticaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze
Uticaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze
Anonim

Teško pijenje predstavlja zdravstveni rizik iz mnogo razloga, uključujući efekte na kosti.

Istraživanja pokazuju da hronična teška upotreba alkohola, posebno tokom adolescencije i mladih odraslih godina, može dramatično uticati na zdravlje kostiju i povećati rizik od osteoporoze kasnije u životu.

Šta savjetuju ljekari? Pijte manje za jake kosti.

Kalcijum je esencijalni nutrijent za zdrave kosti, a alkohol je njegov neprijatelj. "Alkohol ima višestruke efekte na kalcij," kaže Primal Kaur, MD, specijalista za osteoporozu na Temple University He alth System u Filadelfiji. „Kosti propadaju jer nedovoljno kalcijuma ulazi u kosti – i tijelo ga izvlači iz kostiju."

Kako alkohol šteti vašim kostima?

Kada unosite previše - 2 do 3 unce alkohola svaki dan - želudac ne apsorbira dovoljno kalcijum, objašnjava Kaur. "Alkohol ometa pankreas i njegovu apsorpciju kalcijuma i vitamina D. Alkohol također utiče na jetru, što je važno za aktiviranje vitamina D - što je također važno za apsorpciju kalcija."

Hormoni važni za zdravlje kostiju također idu po zlu. Neka istraživanja sugeriraju da alkohol smanjuje estrogen i može dovesti do neredovnih menstruacija. Kako estrogen opada, remodeliranje kosti se usporava i dovodi do gubitka kosti. Ako ste u godinama menopauze, to doprinosi prirodnom gubitku kostiju, kaže Kaur.

Došlo je do povećanja dva hormona koja potencijalno oštećuju kosti, kortizola i paratiroidnog hormona. Visoki nivoi kortizola kod ljudi s alkoholizmom mogu smanjiti formiranje kostiju i povećati razgradnju kostiju. Hronična konzumacija alkohola takođe povećava paratiroidni hormon, koji izvlači kalcijum iz kostiju, kaže ona.

Također, višak alkohola ubija osteoblaste, ćelije koje stvaraju kosti, dodaje Kaur. Da bi se problem pogoršao, nutritivni nedostaci zbog obilnog pijenja mogu dovesti do periferne neuropatije – oštećenja živaca na rukama i stopalima. A hronična zloupotreba alkohola može uticati na ravnotežu, što može dovesti do padova, objašnjava ona.

Pijenje i rizik od prijeloma

Koji koji piju imaju veću vjerovatnoću da pate od čestih fraktura zbog krhkih kostiju i oštećenja živaca, posebno preloma kuka i kičme, kaže Kaur. Ti prijelomi će vjerovatno polako zacijeliti zbog pothranjenosti.

Kada prestanete piti, vaše kosti se mogu prilično brzo oporaviti. Neka istraživanja su otkrila da se izgubljena kost može djelomično obnoviti kada prestane zloupotreba alkohola.

Pijte manje za jake kosti

Ljetni roštilj, porodična druženja, sretni sati nakon posla - puni su iskušenja. Svi piju, dobro se zabavljaju. Ako ste navikli da pijete, teško je reći ne. Ali ako su vam cilj jake kosti, ovi savjeti će vam pomoći da pijete manje.

"Teško je poreći sebe," kaže Murray Dabby, LCSW, direktor Centra za socijalnu terapiju u Atlanti. "Stoga, morate pronaći nešto čemu ćete reći 'da'. … To je pobjednička strategija."

Kao trener i terapeut, traži od ljudi da shvate njihov odnos prema alkoholu. "Taj odnos govori mnogo o tome kako vidite sebe - 'Društveno sam neugodan, stidljiv, anksiozan, nesiguran, a zbog alkohola se osjećam ugodnije'".

Da biste prevladali stidljivost bez alkohola, evo njegovog prijedloga: "Kao što bi Shakespeare rekao, 'Život je pozornica. Napravite novu predstavu za sebe. Ponašajte se kao osoba kakva želite biti," kaže Dabby.

Ako vas zabave čine samosvjesnim, evo pozitivnog pristupa: ponašajte se kao da ste sudomaćin. „Fokusirajte se na to da ljudima bude udobno, a ne da brinete o sebi“, objašnjava on. „Idite okolo pozdravljajući sve, pitajući kako poznaju domaćina. Nastupite kao da ste najljubaznija osoba na zabavi. Neće vam trebati alkohol da prikrijete nervozu."

Ako su sretni sati nakon posla problem, nemojte se fokusirati na piće: Fokusirajte se na upoznavanje svojih kolega. Budite znatiželjni, postavljajte pitanja. Fokusirajte se na izgradnju odnosa, jer to je pozitivna stvar”, kaže Dabby. “Naručite pivo od đumbira ili neko drugo bezalkoholno piće. Ne morate nikome reći da imate problema s alkoholom.”

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga
Čitaj više

Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga

Nov. 21, 2005 - Zapuštene bebe mogu imati niži nivo moždanih hormona koji je povezan sa društvenim vezama. Ali ta djeca i dalje mogu razviti zadovoljavajuće odnose, naglašavaju istraživači. "Izuzetno je važno da ljudi ne misle da ovaj posao implicira da su ova djeca na neki način trajno odgođena,"

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća
Čitaj više

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća

Ron Hooks, izvršni direktor West Coast Care u Santa Monici, Kalifornija, provodi dane vozeći se terenskim vozilom gore-dolje po plaži. Više od polovine beskućnika u gradu spava tamo. Hooks staje i razgovara sa što više njih. Poznatiji kao pastor Ron, on govori svakoj nezaštićenoj osobi koju sretne na plaži i na ulicama grada da im može pomoći da se vrate kući svojim porodicama.

Ljubaznost je zarazna
Čitaj više

Ljubaznost je zarazna

16. jula 2001. - Kao i mnogi drugi širom svijeta, psiholog Jonathan Haidt, dr., prisjeća se kada je prvi put čuo južnoafričkog lidera za građanska prava Nelsona Mandelu da govori nakon što je pušten iz zatvora. Zatvoren od ranih 1960-ih, Mandela se pojavio 1990.