Bebini prvi koraci i vežbe za novu mamu

Sadržaj:

Bebini prvi koraci i vežbe za novu mamu
Bebini prvi koraci i vežbe za novu mamu
Anonim

11. mjesec, 2. sedmica

funkcija

Prvi rođendan vaše bebe je iza ugla, a vi još uvijek niste bili u teretani.

Namjeravali ste da skinete posljednjih nekoliko funti za bebe. Ali kako se možete posvetiti vježbanju kada odgajate bebu, vodite domaćinstvo, zadržavate posao i - o, da - pokušavate da zaspite?

Evo šta da radite:

  • Ako niste u formi, budite jednostavni. Prošećite kvartom ili tržnim centrom. (Ponesite svoju bebu u kolicima.)
  • Polako povećavajte dužinu vaših treninga. Lakše će vam biti lakše da se malo povremeno vratite vježbanju u svoj užurbani raspored i postepeno ćete graditi izdržljivost.
  • Žalujete zbog gubitka vašeg ranije ravnog stomaka? Vježbe za trbušnjake poput trbušnjaka mogu vam pomoći da se tonirate, ali ćete također morati smršaviti i raditi kardio vježbe.
  • Razmislite o pridruživanju teretani sa objektima za brigu o djeci. Vaše dijete se može družiti dok vježbate.

Razvoj vaše bebe ove sedmice

Vaša beba je na dobrom putu da napravi prve korake, što bi se trebalo desiti negde u narednih nekoliko meseci ako se već nije pokazalo da rano hoda.

Možda su već dovoljno samouvjereni da hodaju držeći vas za ruku. Kada niste dostupni, oni vjerovatno "krstare" držeći se za namještaj kako bi došli s jednog mjesta na drugo.

Evo kako im pomoći da naprave jedan mali korak za bebu:

  • Učinite svoj dom sigurnim za skoro hodača. Pobrinite se da klimavi namještaj i drugi predmeti koje vaša beba može zgrabiti da se učvrsti budu pričvršćeni za zid, uključujući podne lampe.
  • Odigrajte svaku dramu iz neizbježnih putovanja i padova. Ako brzo, umirujuće zagrlite i vratite se poslu koji je pred vama, vaša beba bi se trebala fokusirati na hodanje, a ne na plač.
  • Kupite cipele za bebe sa mekim đonom za šetnju van.

11. mjesec, 2. sedmica Savjeti

savjeti

  • Vaša beba se može bojati stvari koje joj ranije nisu smetale, poput glasnih zvukova ili mračnih soba. Ponudite noćno svjetlo i uvjerite ih da je sve u redu kada koristite kantu za odlaganje smeća.
  • Možda ste čuli da se težina bebe utrostruči do prvog rođendana. Ne brinite ako težina vaše bebe nije približna; mnoge zdrave bebe su na donjem kraju spektra.
  • Ako vaša beba želi da opere zube ili se nahrani, dozvolite joj (i budite spremni pomoći). Oni uče o nezavisnosti.
  • Raspon pažnje vaše bebe raste. Potaknite ovo tako što ćete im pustiti da se igraju s nečim koliko god žele prije nego što im date novu igračku.
  • Vježbanje čini čuda za vaše mentalno zdravlje, stoga se nemojte osjećati krivim što ste odvojili vrijeme; poboljšat ćeš raspoloženje i biti bolja mama.
  • Zagrijte se prije vježbanja i tempoirajte. Može vam pomoći da ne budete ozlijeđeni.
  • Da li vaša beba želi da otvori ormare? Imajte jedan 'sigurni' ormar sa loncima i plastičnim posuđem i posudama kako bi beba mogla 'pomoći' dok ste vi u kuhinji.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Istina o vježbanju i gubitku težine
Čitaj više

Istina o vježbanju i gubitku težine

Ako ste vježbali i jeli manje kalorija, ali vam višak kilograma ne popušta, možda se pitate zašto ta naizgled jednostavna strategija ne funkcionira. Istina je da će vam možda trebati provjera stvarnosti šta možete očekivati od vježbanja.

Banish Your Belly
Čitaj više

Banish Your Belly

Možda pokušavate podrezati trbuščić kako biste mogli najbolje izgledati u kupaćem kostimu. Ali postoje daleko važniji razlozi za izbacivanje tog stomaka. Postoji snažna veza između abdominalnog sala i povećanih zdravstvenih rizika, objašnjava Fabio Comana, MA, MS, fiziolog za vježbanje i glasnogovornik Američkog vijeća za vježbanje.

Podsticanje vježbanja kod vaše djece
Čitaj više

Podsticanje vježbanja kod vaše djece

Čitanje, pisanje, 'ritmetika i pauza. Jedna od ovih stvari nije kao druge. Iako djeca dosta čitaju, pišu i računaju u školi, pokazalo se da mnoga više ne mogu ovisiti o odmoru. Pritisak koji se vrši na škole da daju veće rezultate na testovima često znači smanjenje programa koji se ne ocjenjuju - poput odmora i fizičkog.