2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
11. mjesec, 2. sedmica
funkcija
Prvi rođendan vaše bebe je iza ugla, a vi još uvijek niste bili u teretani.
Namjeravali ste da skinete posljednjih nekoliko funti za bebe. Ali kako se možete posvetiti vježbanju kada odgajate bebu, vodite domaćinstvo, zadržavate posao i - o, da - pokušavate da zaspite?
Evo šta da radite:
- Ako niste u formi, budite jednostavni. Prošećite kvartom ili tržnim centrom. (Ponesite svoju bebu u kolicima.)
- Polako povećavajte dužinu vaših treninga. Lakše će vam biti lakše da se malo povremeno vratite vježbanju u svoj užurbani raspored i postepeno ćete graditi izdržljivost.
- Žalujete zbog gubitka vašeg ranije ravnog stomaka? Vježbe za trbušnjake poput trbušnjaka mogu vam pomoći da se tonirate, ali ćete također morati smršaviti i raditi kardio vježbe.
- Razmislite o pridruživanju teretani sa objektima za brigu o djeci. Vaše dijete se može družiti dok vježbate.
Razvoj vaše bebe ove sedmice
Vaša beba je na dobrom putu da napravi prve korake, što bi se trebalo desiti negde u narednih nekoliko meseci ako se već nije pokazalo da rano hoda.
Možda su već dovoljno samouvjereni da hodaju držeći vas za ruku. Kada niste dostupni, oni vjerovatno "krstare" držeći se za namještaj kako bi došli s jednog mjesta na drugo.
Evo kako im pomoći da naprave jedan mali korak za bebu:
- Učinite svoj dom sigurnim za skoro hodača. Pobrinite se da klimavi namještaj i drugi predmeti koje vaša beba može zgrabiti da se učvrsti budu pričvršćeni za zid, uključujući podne lampe.
- Odigrajte svaku dramu iz neizbježnih putovanja i padova. Ako brzo, umirujuće zagrlite i vratite se poslu koji je pred vama, vaša beba bi se trebala fokusirati na hodanje, a ne na plač.
- Kupite cipele za bebe sa mekim đonom za šetnju van.
11. mjesec, 2. sedmica Savjeti
savjeti
- Vaša beba se može bojati stvari koje joj ranije nisu smetale, poput glasnih zvukova ili mračnih soba. Ponudite noćno svjetlo i uvjerite ih da je sve u redu kada koristite kantu za odlaganje smeća.
- Možda ste čuli da se težina bebe utrostruči do prvog rođendana. Ne brinite ako težina vaše bebe nije približna; mnoge zdrave bebe su na donjem kraju spektra.
- Ako vaša beba želi da opere zube ili se nahrani, dozvolite joj (i budite spremni pomoći). Oni uče o nezavisnosti.
- Raspon pažnje vaše bebe raste. Potaknite ovo tako što ćete im pustiti da se igraju s nečim koliko god žele prije nego što im date novu igračku.
- Vježbanje čini čuda za vaše mentalno zdravlje, stoga se nemojte osjećati krivim što ste odvojili vrijeme; poboljšat ćeš raspoloženje i biti bolja mama.
- Zagrijte se prije vježbanja i tempoirajte. Može vam pomoći da ne budete ozlijeđeni.
- Da li vaša beba želi da otvori ormare? Imajte jedan 'sigurni' ormar sa loncima i plastičnim posuđem i posudama kako bi beba mogla 'pomoći' dok ste vi u kuhinji.
Preporučuje se:
Najbolje vežbe tokom lečenja raka
Ljekari su govorili ljudima oboljelim od raka da ne rade mnogo fizičke aktivnosti tokom liječenja. Iako je važno izbjegavati pokrete koji uzrokuju bol ili druge probleme, novija istraživanja sugeriraju da vježbanje nije samo bezbedno, već i korisno tokom lečenja raka.
Bebini prvi koraci: Kada bebe počnu da hodaju
12. mjesec, sedmica 4 funkcija Kada primijetite da vaša beba "krstari" po svojoj igraonici, možda ćete biti željni potaknuti njihovu naviku hodanja. Ali koja je najbolja metoda? Uhvatite bebu za ruku i pomozite joj da hoda okolo na duže udaljenosti.
Zašto je četvrti trimestar tako važan za mamu i bebu
Četvrti trimestar je 12 sedmica nakon rođenja novorođenčeta. U ovih prvih nekoliko mjeseci života vaše bebe, važno je vrijeme za stvaranje veze s njom. To je također period prilagođavanja jer se vaša beba prilagođava životu izvan materice. Zašto se to zove četvrti trimestar?
Prvi koraci ako sumnjate da imate HIV
HIV možete dobiti nezaštićenim seksom, slučajnim ubodom iglom ili upotrebom prljave igle za ubrizgavanje droge. Ako vam se to dogodilo, postoji šansa da ste bili izloženi virusu koji uzrokuje AIDS. Izloženost ne znači automatski infekciju. Ali trebali biste brzo djelovati kako biste smanjili svoje šanse da dobijete HIV.
Neplanirana trudnoća: prvi koraci koje treba poduzeti
Neplanirana trudnoća može biti pravi šok, ali nema razloga za paniku. Nisi sam. Skoro polovina svih trudnoća u SAD-u su iznenađenja. Evo prvih pet koraka koje trebate poduzeti. 1. Pozovite svog doktora primarne zdravstvene zaštite ili ginekologa i zakažite termin.