2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Možete izgubiti kosu iz raznih razloga, od vaših gena preko prehrane do zdravstvenih problema i još mnogo toga. Zbog toga je važno posjetiti dermatologa. Oni mogu precizno utvrditi uzrok i obavijestiti vas ako trebate medicinski tretman.
Također mogu preporučiti određene promjene načina života kako biste spriječili veći gubitak kose. Ovi stručni savjeti pomažu nekim muškarcima da dobiju gušću i zdraviju kosu.
1. Preuzmite kontrolu nad stresom
Upravljanje stresom pomaže nekim ljudima sa vrstom gubitka kose koja se zove alopecija areata, u kojoj imunološki sistem greškom napada folikule dlake, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Skin Appendage Disorders otkrila je da stres može povećati upalu u folikulima, što dovodi do opadanja kose. Smanjenje stresa omogućava kosi da se bori protiv upale i nastavi svoj prirodni ciklus rasta.
2. Neka masaža vlasišta postane navika
“Preporučujem 5-minutnu masažu vlasišta dnevno kao jednostavnu metodu ne samo da povećate protok krvi u folikulima dlake, već i da pacijentima date nekoliko minuta za sebe kako bi se oslobodili stresa,” kaže Jeffy.
3. Obnovite svoju prehranu
Sjajna kosa počinje vrhunskom ishranom. „U suštini, održavanje zdrave kože i zdrave kose povezano je sa zdravom, izbalansiranom ishranom i dobrom hidratacijom uz unos vode“, kaže plastični hirurg Ricardo Castrellón, MD, koji radi transplantaciju kose između ostalih procedura. Castrellón preporučuje dijetu bogatu:
- Zdravi proteini
- Voće i povrće
- Orasi
Izbjegavajte šećer i prerađenu hranu, kaže Castrellón.
4. Dodatak po potrebi
Ako nemate dovoljno određenih hranjivih tvari, to može uzrokovati gubitak kose, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Ovi nutrijenti uključuju:
- biotin
- Protein
- Iron
- Cink
- Omega-3 masne kiseline
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, vaš doktor vam može dati test krvi kako biste utvrdili da li hranom unosite dovoljno ishrane zdrave za kosu. Ako niste, možda će vam preporučiti suplemente. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre nego što probate novi suplement. Ako vam ne nedostaje nutrijenata, uzimanje veće količine vjerovatno neće pomoći i može uzrokovati problem.
Potražite pomoć odmah
Ne čekajte. Što prije riješite simptome gubitka kose, veća je vjerovatnoća da ćete spriječiti nepovratna oštećenja. Razgovarajte sa medicinskim profesionalcem danas da započnete svoje putovanje do punije kose.
Preporučuje se:
5 najboljih vitamina za prevenciju opadanja kose, na osnovu istraživanja
Da li vaša ishrana utiče na vašu kosu? Ako ne unosite dovoljno određenih ključnih vitamina i minerala, možete biti u opasnosti od gubitka kose. Saznajte iz koje namirnice možete dobiti ove važne nutrijente i obavezno razgovarajte sa medicinskim stručnjakom prije nego što uzmete suplement.
Sprečavanje opadanja kose pravilnom njegom kose
Mogu li spriječiti gubitak kose? Iako ne možete poništiti prirodno ćelavost, možete zaštititi kosu od oštećenja koja bi eventualno mogla dovesti do stanjivanja. Mnogi ljudi stavljaju ogroman stres na svoju kosu. Fenovi za kosu, vrući vikleri, farbe za kosu, trajne mame, čvrste pletenice i proizvodi za ravnanje kose, te kozmetika puna kemikalija mogu uzrokovati suhu, lomljivu i prorijeđenu kosu.
3 Savjeti za prevenciju recidiva marihuane od stručnjaka koji znaju
Povratak droge je stvarna i uvijek prisutna prijetnja vašem tekućem oporavku. To je kada ponovo počnete da koristite drogu nakon što ste neko vreme bili bez nje. To može dovesti do opasnog ponašanja koje može dovesti do fizičke, mentalne ili emocionalne povrede vas ili drugih.
4 Savjeti za slušne aparate od stručnjaka koji znaju
Liječenje vašeg gubitka sluha slušnim pomagalima može biti prvi korak u poboljšanju kvaliteta vašeg života. Slušni aparati mogu pomoći u mnogim stvarima, od komunikacije s drugima do produktivnijeg rada na poslu ili u školi. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da pronađete prave slušne aparate za vaš životni stil, održavanje uređaja i još mnogo toga.
5 LASIK savjeti za oporavak od stručnjaka koji znaju
LASIK, ili laserski potpomognuta in situ keratomileuza, je operacija korekcije vida koja liječi kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam. Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, 90% LASIK pacijenata može vidjeti bez naočala ili kontakta nakon operacije, ali postoji nekoliko savjeta za oporavak nakon operacije koje biste trebali znati unaprijed.