4 Savjeti za prevenciju opadanja kose od stručnjaka koji znaju

Sadržaj:

4 Savjeti za prevenciju opadanja kose od stručnjaka koji znaju
4 Savjeti za prevenciju opadanja kose od stručnjaka koji znaju
Anonim

Možete izgubiti kosu iz raznih razloga, od vaših gena preko prehrane do zdravstvenih problema i još mnogo toga. Zbog toga je važno posjetiti dermatologa. Oni mogu precizno utvrditi uzrok i obavijestiti vas ako trebate medicinski tretman.

Također mogu preporučiti određene promjene načina života kako biste spriječili veći gubitak kose. Ovi stručni savjeti pomažu nekim muškarcima da dobiju gušću i zdraviju kosu.

1. Preuzmite kontrolu nad stresom

Upravljanje stresom pomaže nekim ljudima sa vrstom gubitka kose koja se zove alopecija areata, u kojoj imunološki sistem greškom napada folikule dlake, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Skin Appendage Disorders otkrila je da stres može povećati upalu u folikulima, što dovodi do opadanja kose. Smanjenje stresa omogućava kosi da se bori protiv upale i nastavi svoj prirodni ciklus rasta.

2. Neka masaža vlasišta postane navika

“Preporučujem 5-minutnu masažu vlasišta dnevno kao jednostavnu metodu ne samo da povećate protok krvi u folikulima dlake, već i da pacijentima date nekoliko minuta za sebe kako bi se oslobodili stresa,” kaže Jeffy.

3. Obnovite svoju prehranu

Sjajna kosa počinje vrhunskom ishranom. „U suštini, održavanje zdrave kože i zdrave kose povezano je sa zdravom, izbalansiranom ishranom i dobrom hidratacijom uz unos vode“, kaže plastični hirurg Ricardo Castrellón, MD, koji radi transplantaciju kose između ostalih procedura. Castrellón preporučuje dijetu bogatu:

  • Zdravi proteini
  • Voće i povrće
  • Orasi

Izbjegavajte šećer i prerađenu hranu, kaže Castrellón.

4. Dodatak po potrebi

Ako nemate dovoljno određenih hranjivih tvari, to može uzrokovati gubitak kose, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Ovi nutrijenti uključuju:

  • biotin
  • Protein
  • Iron
  • Cink
  • Omega-3 masne kiseline

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, vaš doktor vam može dati test krvi kako biste utvrdili da li hranom unosite dovoljno ishrane zdrave za kosu. Ako niste, možda će vam preporučiti suplemente. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre nego što probate novi suplement. Ako vam ne nedostaje nutrijenata, uzimanje veće količine vjerovatno neće pomoći i može uzrokovati problem.

Potražite pomoć odmah

Ne čekajte. Što prije riješite simptome gubitka kose, veća je vjerovatnoća da ćete spriječiti nepovratna oštećenja. Razgovarajte sa medicinskim profesionalcem danas da započnete svoje putovanje do punije kose.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Upotreba pumpe za grudi
Čitaj više

Upotreba pumpe za grudi

Pumpa za grudi je alat koji pomaže u uklanjanju mlijeka iz vaših grudi. Majčino mlijeko možete čuvati u frižideru ili zamrzivaču za kasniju upotrebu. Ovo može biti posebno korisno kada se spremate da budete daleko od svoje bebe ili kada će neko drugi hraniti vašu bebu.

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti
Čitaj više

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti

Toksoplazmoza je infekcija uzrokovana prisustvom parazita Toxoplasma gondii. Privlače ga toplokrvni sisari i može se naći i kod životinja i kod ljudi. Urođena toksoplazma nastaje kada se trudnica zarazi ovim parazitima i prenese ih na svoj fetus.

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu
Čitaj više

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu

Botulizam dojenčadi je bolest uzrokovana toksinima iz vrste bakterija. Kada beba dobije ove toksine iz određene hrane, to uzrokuje botulizam dojenčadi. To je ozbiljna bolest koja uzrokuje probleme s disanjem, slabost i paralizu. Uz ranu dijagnozu i odgovarajući tretman, vaša beba bi se trebala potpuno oporaviti.