2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Dobar holesterol, loš holesterol: u čemu je razlika? Postoji li lista "nestašnih i lijepih" za holesterol?
HDL holesterol je "dobar holesterol" koji se dobro ponaša. Ovaj prijateljski smetlar krstari krvotokom. Kako to čini, uklanja štetni loš holesterol sa mesta gde mu nije mesto. Visok nivo HDL smanjuje rizik od srčanih bolesti - ali nizak nivo povećava rizik.
Šta čini HDL holesterol tako dobrim?
HDL je skraćenica za lipoprotein visoke gustine. Svaki dio HDL holesterola je mikroskopska mrlja koja se sastoji od ruba lipoproteina koji okružuje centar holesterola. HDL čestica holesterola je gusta u poređenju sa drugim vrstama čestica holesterola, pa se zove visoka gustina.
Nije holesterol loš. U stvari, holesterol je esencijalna mast. Pruža stabilnost u svakoj ćeliji vašeg tijela.
Da bi putovao kroz krvotok, holesterol se mora transportovati pomoću pomoćnih molekula zvanih lipoproteini. Svaki lipoprotein ima svoje preferencije za holesterol, i svaki deluje drugačije sa holesterolom koji nosi.
Stručnjaci vjeruju da HDL kolesterol može djelovati na razne korisne načine koji smanjuju rizik od srčanih bolesti:
- HDL holesterol čisti i uklanja LDL - ili "loš" - holesterol.
- HDL smanjuje, ponovo koristi i reciklira LDL holesterol prenoseći ga u jetru gde se može ponovo obraditi.
- HDL holesterol deluje kao ekipa za održavanje unutrašnjih zidova (endotela) krvnih sudova. Oštećenje unutrašnjih zidova je prvi korak u procesu ateroskleroze, koja uzrokuje srčane i moždane udare. HDL čisti zid i održava ga zdravim
Koji su dobri nivoi za HDL holesterol?
Test holesterola ili lipidni panel pokazuje nivo HDL holesterola. Šta znače brojevi?
- Nivoi HDL holesterola veći od 60 miligrama po decilitru (mg/dL) su visoki. To je dobro.
- Nivoi HDL holesterola manji od 40 mg/dL su niski. To nije tako dobro.
Uopšteno govoreći, ljudi sa visokim HDL-om imaju manji rizik od srčanih oboljenja. Ljudi sa niskim HDL-om su pod većim rizikom.
Šta mogu učiniti ako mi je nivo HDL holesterola nizak?
Ako je vaš HDL nizak, možete poduzeti nekoliko koraka da povećate nivo HDL-a i smanjite rizik od srčanih bolesti:
- Vježba. Aerobna vježba u trajanju od 30 do 60 minuta većinu dana u sedmici može pomoći u povećanju HDL-a.
- Prestanite pušiti. Duvanski dim snižava HDL, a prestanak pušenja može povećati nivoe HDL-a.
- Održavajte zdravu težinu. Osim poboljšanja nivoa HDL-a, izbjegavanje gojaznosti smanjuje rizik od srčanih bolesti i brojnih drugih zdravstvenih stanja.
U određenim slučajevima, vaš lekar može preporučiti lekove za poboljšanje nivoa holesterola. Zapamtite da više faktora osim holesterola doprinosi srčanim oboljenjima. Dijabetes, pušenje, visok krvni pritisak, gojaznost i genetika su takođe važni.
Budući da toliko faktora doprinosi srčanim oboljenjima, holesterol nije sve. Ljudi sa normalnim HDL holesterolom mogu imati srčana oboljenja. A ljudi sa niskim nivoom HDL-a mogu imati zdravo srce. Sve u svemu, međutim, ljudi koji imaju nizak HDL holesterol će imati veći rizik od razvoja srčanih bolesti nego ljudi sa visokim nivoom HDL.
Stručnjaci većini ljudi preporučuju naknadno testiranje holesterola svakih pet godina. Ljudi sa abnormalnim lipidnim panelima ili koji imaju druge faktore rizika, možda će trebati češće testove holesterola.
Ako imate visok holesterol ili nizak nivo HDL, preduzmite korake za povećanje HDL holesterola, kao što su pravilna ishrana, redovna vežba i nepušenje. Promjene u načinu života mogu napraviti veliku razliku za većinu ljudi i mogu spriječiti bolesti srca i moždani udar.
Preporučuje se:
Savjeti za dobar život sa ADHD-om odraslih
ADHD kod odraslih može utjecati na cijeli vaš život. Ali zajedno s lijekovima, možete poduzeti korake da vam olakšate svakodnevnicu. Nijedna navika neće sve popraviti. Ali mješavina promjena načina života i prehrane može pomoći. Evo nekoliko strategija koje biste mogli isprobati.
Tabela brojeva holesterola: HDL, LDL, ukupni holesterol i trigliceridi
Šta je visok holesterol? Postoje dva glavna oblika holesterola: lipoprotein niske gustine ili LDL, takođe poznat kao "loš" holesterol, i lipoprotein visoke gustine ili HDL, koji se takođe naziva "dobar" holesterol. LDL je glavni izvor plaka koji začepljuje arterije.
Dobar debeo, loš debeo
Amerikanci su postali potpuni fobiji od masti. I sa dobrim razlogom: Naučnici su ukazali na masnoću kao mogući uzrok bolesti u rasponu od srčanih bolesti preko gojaznosti do nekih karcinoma. Kao odgovor, police prodavnica sada su obložene čipsom od krompira bez masti, mesom za ručak i kolačićima, sve izmišljeno tako da ljudi bukvalno mogu da jedu svoju tortu i jedu je.
Kako povećati svoj 'dobar' holesterol
HDL holesterol je vrsta holesterola koje želite više. Zove se "dobar" holesterol jer pomaže u zaštiti od srčanih bolesti. HDL holesterol donosi holesterol u vašu jetru, koja ga šalje iz vašeg tela. Dakle, želite što više HDL-a.
Može li dobar holesterol biti previsok?
Kada je u pitanju HDL holesterol, obično su visoke brojke cilj. HDL je "dobar" tip holesterola koji uklanja "loš" LDL holesterol koji začepljuje arterije iz vaših krvnih sudova u jetru. Vaša jetra ga tada razgrađuje i uklanja iz vašeg tijela.