Lumbarna retrolisteza: simptomi, uzroci i više

Sadržaj:

Lumbarna retrolisteza: simptomi, uzroci i više
Lumbarna retrolisteza: simptomi, uzroci i više
Anonim

Lumbarna retrolisteza je kada dijelovi vaše kičme klize jedan na drugi unazad. Iako ovo stanje općenito uzrokuje malo simptoma, postoje dokazi da lumbalna retrolisteza može dovesti do bolova u leđima i oštećenja funkcije leđa.

Čitajte dalje kako biste saznali više o simptomima lumbalne retrolisteze, šta uzrokuje ovo stanje, šta možete učiniti u vezi s tim i kako ga možete spriječiti.

Šta je lumbalna retrolisteza?

Lumbarna retrolisteza je kada dijelovi vaše kičme, poznati kao pršljen, klize jedan na drugi unazad. Ovo stvara veliki pritisak na pršljen i razne dijelove kičme, uzrokujući bol u nogama i leđima.

Razlikuje se od spondilolisteze, gdje pršljen klizi naprijed.

Lumbarna retrolisteza je generalno neuobičajena, ali studije su pokazale da je retrolisteza prisutna kod do 30% ljudi sa hroničnim bolom u donjem delu leđa. Također je povezano s drugim stanjima kičme, kao što je degeneracija diska.

Simptomi

Većina ljudi s lumbalnom retrolistezom je asimptomatska, što znači da neće osjetiti nikakve simptome. Međutim, drugi mogu osjetiti bolove u nogama i leđima.

Možete imati i lumbalnu retrolistezu ako imate sljedeće simptome:

  • Nemogućnost slobodnog kretanja
  • Promjene u držanju
  • Promjene u opsegu pokreta, ovisno o tome koliko se vaš kralježnjak promijenio
  • Bol ili utrnulost u kukovima, bedrima, nozi ili zadnjici
  • Izbočeni kičmeni diskovi

Veća je vjerovatnoća da ćete imati lumbalnu retrolistezu ako već imate degenerativna stanja kičme.

Šta uzrokuje lumbalnu retrolistezu?

Lumbarna retrolisteza se može javiti kod djece kao urođena mana. U takvom slučaju to se obično dešava između sakruma, koji je trouglasta kost između petog pršljena i trtice, i petog pršljena.

Kod odraslih, ovo stanje se obično dešava između četvrtog i petog pršljena kao rezultat degenerativnih stanja kao što je artritis. Odrasli također mogu dobiti lumbalnu retrolistezu zbog:

  • Povrede koje uzrokuju nestabilnost vezivnih mekih tkiva kao što su diskovi, mišići, tetive i ligamenti
  • Infekcije kostiju i krvi
  • Stresni prijelomi
  • Traumatske frakture
  • Nedostaci u ishrani

Što duže stanje ostane neliječeno, to će biti gore. Na kraju, to može postati nepovratno.

Shodno tome, ako osjećate bol u nogama ili leđima, morate se odmah obratiti svom ljekaru radi pravilne dijagnoze. Rendgen ili magnetna rezonanca će potvrditi da li imate ovo stanje. Ako imate lumbalnu retrolistezu, morate odmah na liječenje.

Liječenje i prevencija

Lumbarna retrolisteza se može liječiti i spriječiti vježbanjem, nošenjem proteza ili korzeta, promjenama u ishrani i fizikalnom terapijom.

Vežbanje. Glavni način lečenja i prevencije lumbalne retrolisteze je vežbanje. Jačanjem trbušnih i lumbalnih mišića moći ćete poboljšati svoje držanje, što će vam pomoći da ublažite bol i popravite oštećeno tkivo. Glavna svrha ovih vježbi je spriječiti dalje oštećenje vaše kičme.

Vježbanje će vam također pomoći da se osjećate bolje povećanjem nivoa endorfina, što će smanjiti depresiju i anksioznost.

Evo nekoliko vježbi koje možete raditi za jačanje trbušnih mišića:

  • Hodanje nije samo najjednostavnija vježba već i najkorisnija za donji dio leđa.
  • Vježbe ekstenzije mogu poboljšati snagu i izdržljivost vaše kičme i mišića kuka i također povećati sposobnost vaše kičme da se kreće.
  • Core vježbe će skinuti pritisak s vaše kičme. Konkretno, nagibi karlice će vam omogućiti da ojačate leđa i trbušnjake bez naprezanja kičme.
  • Rotnja donjeg dijela leđa omogućavaju da se donji dio leđa istegne. Međutim, ovo se ne preporučuje ako je vaša lumbalna retrolisteza već izazvala umjereno do teško oštećenje donjeg dijela kičme.

Nošenje proteza ili korzeta. Da biste spriječili pogoršanje vaše lumbalne retrolisteze, možda ćete morati nositi i protezu ili korzet kako biste pomogli popravku oštećenog tkiva kičme. Nosit ćete protezu dok vježbanjem ne ojačate trbušne mišiće. U tom trenutku moći ćete zadržati svoje držanje bez korzeta.

Promjena prehrane. Dodavanjem više aminokiselina, proteina, vitamina C, cinka, bakra, mangana i glukozamina u vašu prehranu, moći ćete spriječiti lumbalnu retrolistezu.

Ako već imate ovo stanje, promjena prehrane će popraviti dio oštećenja vašeg tkiva kičme. Također biste trebali piti više vode i uzimati mineralne dodatke.

Pored toga, gubitak težine i prestanak pušenja pomoći će spriječiti daljnje oštećenje i pogoršanje kičme.

Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može spriječiti i liječiti ovo stanje jačanjem vaše kičme i sprječavanjem daljeg pogoršanja.

Vježbe mobilnosti i fleksibilnosti će vam olakšati kretanje kičme i poboljšati ishranu diskova. U kombinaciji s trbušnim vježbama, fizikalna terapija će ojačati vaše ligamente, mišiće i kosti i povećati sposobnost zglobne hrskavice da apsorbira hranjive tvari. Ovo će smanjiti vjerovatnoću da ćete razviti lumbalnu retrolistezu i učiniti proces oporavka bržim i lakšim za one koji imaju to stanje.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Istina o vježbanju i gubitku težine
Čitaj više

Istina o vježbanju i gubitku težine

Ako ste vježbali i jeli manje kalorija, ali vam višak kilograma ne popušta, možda se pitate zašto ta naizgled jednostavna strategija ne funkcionira. Istina je da će vam možda trebati provjera stvarnosti šta možete očekivati od vježbanja.

Banish Your Belly
Čitaj više

Banish Your Belly

Možda pokušavate podrezati trbuščić kako biste mogli najbolje izgledati u kupaćem kostimu. Ali postoje daleko važniji razlozi za izbacivanje tog stomaka. Postoji snažna veza između abdominalnog sala i povećanih zdravstvenih rizika, objašnjava Fabio Comana, MA, MS, fiziolog za vježbanje i glasnogovornik Američkog vijeća za vježbanje.

Podsticanje vježbanja kod vaše djece
Čitaj više

Podsticanje vježbanja kod vaše djece

Čitanje, pisanje, 'ritmetika i pauza. Jedna od ovih stvari nije kao druge. Iako djeca dosta čitaju, pišu i računaju u školi, pokazalo se da mnoga više ne mogu ovisiti o odmoru. Pritisak koji se vrši na škole da daju veće rezultate na testovima često znači smanjenje programa koji se ne ocjenjuju - poput odmora i fizičkog.