2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Ako imate astmu, morate učiniti sve što možete da smanjite svoju izloženost okidačima astme. To počinje tako što ćete saznati šta uzrokuje kašalj, piskanje i hvatanje zraka. Iako ne postoji lijek, postoje koraci koje možete poduzeti da svoju astmu držite pod kontrolom i spriječite napad.
1. Identificirajte okidače astme
Određeni okidači astme mogu pokrenuti niz simptoma astme. Ovo uključuje:
- Zagađenje zraka
- Alergije
- Hladni zrak
- Virus prehlade ili gripe
- Vježba
- sinusitis
- Smoke
- Mirisi
Važno je naučiti identificirati okidače astme i poduzeti korake da ih izbjegnemo.
Pratite svoje simptome u dnevnik astme nekoliko sedmica. Detaljno opišite sve okolišne i emocionalne stvari koje utiču na vašu astmu. Kada doživite napad astme, provjerite dnevnik da vidite koja je stvar ili kombinacija stvari do njega mogla doći. Neki uobičajeni okidači astme, poput plijesni i žohara, nisu uvijek očigledni. Pitajte svog specijaliste za astmu o testovima kako biste pronašli alergene na koje reagirate. Zatim poduzmite korake da ih izbjegnete.
Ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem, planirate težak trening ili planirate vježbati na hladnom, vlažnom ili suhom zraku, preduzmite korake da spriječite napad astme. Pridržavajte se savjeta svog liječnika o liječenju astme (obično korištenjem inhalatora za astmu koji sadrži lijek albuterol prije vježbanja).
2. Držite se dalje od alergena
Ako imate alergije i astmu, važno je da se držite podalje od alergena (stvari na koje ste alergični). Izloženost alergenima može povećati upalu u vašim disajnim putevima na neko vrijeme, čineći napad vjerovatnijim.
3. Izbjegavajte dim bilo koje vrste
Dim i astma su loša mješavina. Ograničite izlaganje svim izvorima dima, uključujući duhan, tamjan, svijeće, vatru i vatromet. Ne dozvolite pušenje u svom domu ili automobilu i izbjegavajte javna mjesta koja to dozvoljavaju. Ako pušite cigarete, potražite pomoć da prestanete. Pušenje uvijek pogoršava astmu.
4. Prevencija prehlade
Učinite sve što možete da ostanete dobro. Izbjegavajte bliski kontakt sa osobama koje imaju prehladu ili gripu, jer ćete ako ih dobijete pogoršati simptome astme. Dobro operite ruke ako rukujete predmetima koje je neko sa respiratornom infekcijom dotakao.
5. Vaš dom otporan na alergije
Bilo da ste kod kuće, na poslu ili putujete, postoje stvari koje možete učiniti da zaštitite svoje okruženje od alergija i smanjite šanse za napad astme. Nemojte jesti u restoranima koji su zadimljeni ili dozvoljavaju pušenje cigareta. Rezervišite hotelsku sobu za nepušače. Ako možete, ponesite svoju posteljinu i jastuke u slučaju da hotel isporučuje samo jastuke od perja i puhne jorgane. Oni mogu udomiti grinje i uzrokovati simptome astme.
6. Nabavite vakcine
Cijepite se protiv gripe svake godine kako biste se zaštitili od virusa gripe, koji može pogoršati vašu astmu danima ili sedmicama. Astma povećava vjerovatnoću da ćete imati komplikacije od gripe, poput upale pluća, i da ćete zbog nje biti hospitalizirani. Svako stariji od 19 godina treba da dobije vakcinu protiv upale pluća (zvanu Pneumovax) svakih 5 do 10 godina. Također imate veće šanse da dobijete pneumokoknu upalu pluća, uobičajenu vrstu bakterijske upale pluća. I potrebna vam je Tdap vakcina koja će vas zaštititi od tetanusa, difterije i velikog kašlja, zajedno sa vakcinom protiv zostera koja će vas zaštititi od herpesa.
7. Razmislite o vakcinama protiv alergija na imunoterapiji
Ako vaš doktor utvrdi da imate alergije, vakcine protiv alergija (imunoterapija) mogu pomoći u sprječavanju simptoma alergije i spriječiti pogoršanje vaše astme. Kod vakcinacije protiv alergija, doktor ubrizgava male doze alergena pod kožu prema redovnom rasporedu. S vremenom se vaše tijelo može naviknuti na alergen i manje reagirati kada ste izloženi. Ovo može pomoći da vaša astma bude pod kontrolom.
8. Uzmite lijekove za astmu kako je propisano
Dugotrajni lijekovi za astmu su dizajnirani da spriječe simptome i napade. Morate ih uzimati svaki dan, čak i ako nemate simptome. Oni će ublažiti upalu u vašim disajnim putevima i držati vašu astmu pod kontrolom, tako da je manja vjerovatnoća da će buknuti. Ako vam nuspojave smetaju, razgovarajte sa svojim ljekarom o prelasku na drugi tretman.
9. Slijedite svoj akcioni plan za astmu
Uzmite lijekove, čak i kada se osjećate dobro. Držite inhalator pri sebi. Ako primijetite simptome, provjerite svoj plan za upute koje lijekove trebate uzimati. Tokom napada, plan vam može reći koji će lijekovi pomoći i kada je vrijeme da pozovete doktora.
10. Koristite kućni mjerač najvećeg protoka
Mjerač pokazuje koliko dobro se zrak kreće kroz vaša pluća. Tokom napada, vaši se disajni putevi sužavaju. Mjerač vas može obavijestiti da se to događa satima ili danima prije nego što imate bilo kakve simptome. Ovo vam daje vremena da uzmete lijekove navedene u vašem planu liječenja i eventualno zaustavite napad prije nego što počne.
Preporučuje se:
10 savjeta za sprječavanje izbijanja psorijaze & Sprečite se od širenja
Kada imate psorijazu, važno je da se pridržavate savjeta svog ljekara. Ipak, možete sami učiniti mnogo da pomognete u kontroli i sprječavanju napadaja. 1. Koristite hidratantne losione Simptomi se pogoršavaju kada je vaša koža suha, pa je održavajte vlažnom kremama i losionima.
Oporavak od moždanog udara: lijekovi za očuvanje zdravlja i sprječavanje novog napada
Ako ste imali jedan moždani udar, imate oko 25%-35% šanse da dobijete drugi. Vaš doktor će koristiti lijekove da smanji te šanse. Želeće da budu sigurni da kontrolišete svoj visoki krvni pritisak. Možda ćete također morati početi ili ostati na lijekovima za razrjeđivanje krvi, ili uzimati lijekove za liječenje bilo kakvih osnovnih srčanih problema.
10 savjeta & 3 vježbe istezanja za sprječavanje teniskog lakta
Dakle, možda ste ranije imali teniski lakat i želite da ga spriječite da se vrati. Ili, imate posao - recimo da ste moler ili stolar - gdje je veća vjerovatnoća da ćete ga dobiti i želite ga izbjeći na prvom mjestu. Sećanje, ili čak pomisao, na natečene tetive koje izazivaju bol od lakta do ručnog zgloba definitivno vas može motivisati.
Zaštitite svoju erekciju: 11 savjeta za sprječavanje erektilne disfunkcije
1. Pazi šta jedeš Dijeta koja je loša za srce muškarca takođe nije dobra za njihovu sposobnost da imaju erekciju. Istraživanja su pokazala da isti obrasci ishrane koji mogu uzrokovati srčani udar zbog ograničenog protoka krvi u koronarnim arterijama također mogu ometati protok krvi do i unutar penisa.
Prevencija paničnog napada: Savjeti za sprječavanje napada
Stručnjaci nisu pronašli način da u potpunosti spriječe napade panike. Ali ako mislite da ste im skloni, možete poduzeti korake da se zaštitite. A počinje s vašim svakodnevnim navikama. Prvi korak je da saznate šta se dešava. Za ovo ćete morati da vidite svog doktora.