Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme

Sadržaj:

Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme
Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme
Anonim

Ako imate astmu, morate učiniti sve što možete da smanjite svoju izloženost okidačima astme. To počinje tako što ćete saznati šta uzrokuje kašalj, piskanje i hvatanje zraka. Iako ne postoji lijek, postoje koraci koje možete poduzeti da svoju astmu držite pod kontrolom i spriječite napad.

1. Identificirajte okidače astme

Određeni okidači astme mogu pokrenuti niz simptoma astme. Ovo uključuje:

  • Zagađenje zraka
  • Alergije
  • Hladni zrak
  • Virus prehlade ili gripe
  • Vježba
  • sinusitis
  • Smoke
  • Mirisi

Važno je naučiti identificirati okidače astme i poduzeti korake da ih izbjegnemo.

Pratite svoje simptome u dnevnik astme nekoliko sedmica. Detaljno opišite sve okolišne i emocionalne stvari koje utiču na vašu astmu. Kada doživite napad astme, provjerite dnevnik da vidite koja je stvar ili kombinacija stvari do njega mogla doći. Neki uobičajeni okidači astme, poput plijesni i žohara, nisu uvijek očigledni. Pitajte svog specijaliste za astmu o testovima kako biste pronašli alergene na koje reagirate. Zatim poduzmite korake da ih izbjegnete.

Ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem, planirate težak trening ili planirate vježbati na hladnom, vlažnom ili suhom zraku, preduzmite korake da spriječite napad astme. Pridržavajte se savjeta svog liječnika o liječenju astme (obično korištenjem inhalatora za astmu koji sadrži lijek albuterol prije vježbanja).

2. Držite se dalje od alergena

Ako imate alergije i astmu, važno je da se držite podalje od alergena (stvari na koje ste alergični). Izloženost alergenima može povećati upalu u vašim disajnim putevima na neko vrijeme, čineći napad vjerovatnijim.

3. Izbjegavajte dim bilo koje vrste

Dim i astma su loša mješavina. Ograničite izlaganje svim izvorima dima, uključujući duhan, tamjan, svijeće, vatru i vatromet. Ne dozvolite pušenje u svom domu ili automobilu i izbjegavajte javna mjesta koja to dozvoljavaju. Ako pušite cigarete, potražite pomoć da prestanete. Pušenje uvijek pogoršava astmu.

4. Prevencija prehlade

Učinite sve što možete da ostanete dobro. Izbjegavajte bliski kontakt sa osobama koje imaju prehladu ili gripu, jer ćete ako ih dobijete pogoršati simptome astme. Dobro operite ruke ako rukujete predmetima koje je neko sa respiratornom infekcijom dotakao.

5. Vaš dom otporan na alergije

Bilo da ste kod kuće, na poslu ili putujete, postoje stvari koje možete učiniti da zaštitite svoje okruženje od alergija i smanjite šanse za napad astme. Nemojte jesti u restoranima koji su zadimljeni ili dozvoljavaju pušenje cigareta. Rezervišite hotelsku sobu za nepušače. Ako možete, ponesite svoju posteljinu i jastuke u slučaju da hotel isporučuje samo jastuke od perja i puhne jorgane. Oni mogu udomiti grinje i uzrokovati simptome astme.

6. Nabavite vakcine

Cijepite se protiv gripe svake godine kako biste se zaštitili od virusa gripe, koji može pogoršati vašu astmu danima ili sedmicama. Astma povećava vjerovatnoću da ćete imati komplikacije od gripe, poput upale pluća, i da ćete zbog nje biti hospitalizirani. Svako stariji od 19 godina treba da dobije vakcinu protiv upale pluća (zvanu Pneumovax) svakih 5 do 10 godina. Također imate veće šanse da dobijete pneumokoknu upalu pluća, uobičajenu vrstu bakterijske upale pluća. I potrebna vam je Tdap vakcina koja će vas zaštititi od tetanusa, difterije i velikog kašlja, zajedno sa vakcinom protiv zostera koja će vas zaštititi od herpesa.

7. Razmislite o vakcinama protiv alergija na imunoterapiji

Ako vaš doktor utvrdi da imate alergije, vakcine protiv alergija (imunoterapija) mogu pomoći u sprječavanju simptoma alergije i spriječiti pogoršanje vaše astme. Kod vakcinacije protiv alergija, doktor ubrizgava male doze alergena pod kožu prema redovnom rasporedu. S vremenom se vaše tijelo može naviknuti na alergen i manje reagirati kada ste izloženi. Ovo može pomoći da vaša astma bude pod kontrolom.

8. Uzmite lijekove za astmu kako je propisano

Dugotrajni lijekovi za astmu su dizajnirani da spriječe simptome i napade. Morate ih uzimati svaki dan, čak i ako nemate simptome. Oni će ublažiti upalu u vašim disajnim putevima i držati vašu astmu pod kontrolom, tako da je manja vjerovatnoća da će buknuti. Ako vam nuspojave smetaju, razgovarajte sa svojim ljekarom o prelasku na drugi tretman.

9. Slijedite svoj akcioni plan za astmu

Uzmite lijekove, čak i kada se osjećate dobro. Držite inhalator pri sebi. Ako primijetite simptome, provjerite svoj plan za upute koje lijekove trebate uzimati. Tokom napada, plan vam može reći koji će lijekovi pomoći i kada je vrijeme da pozovete doktora.

10. Koristite kućni mjerač najvećeg protoka

Mjerač pokazuje koliko dobro se zrak kreće kroz vaša pluća. Tokom napada, vaši se disajni putevi sužavaju. Mjerač vas može obavijestiti da se to događa satima ili danima prije nego što imate bilo kakve simptome. Ovo vam daje vremena da uzmete lijekove navedene u vašem planu liječenja i eventualno zaustavite napad prije nego što počne.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Istina o vježbanju i gubitku težine
Čitaj više

Istina o vježbanju i gubitku težine

Ako ste vježbali i jeli manje kalorija, ali vam višak kilograma ne popušta, možda se pitate zašto ta naizgled jednostavna strategija ne funkcionira. Istina je da će vam možda trebati provjera stvarnosti šta možete očekivati od vježbanja.

Banish Your Belly
Čitaj više

Banish Your Belly

Možda pokušavate podrezati trbuščić kako biste mogli najbolje izgledati u kupaćem kostimu. Ali postoje daleko važniji razlozi za izbacivanje tog stomaka. Postoji snažna veza između abdominalnog sala i povećanih zdravstvenih rizika, objašnjava Fabio Comana, MA, MS, fiziolog za vježbanje i glasnogovornik Američkog vijeća za vježbanje.

Podsticanje vježbanja kod vaše djece
Čitaj više

Podsticanje vježbanja kod vaše djece

Čitanje, pisanje, 'ritmetika i pauza. Jedna od ovih stvari nije kao druge. Iako djeca dosta čitaju, pišu i računaju u školi, pokazalo se da mnoga više ne mogu ovisiti o odmoru. Pritisak koji se vrši na škole da daju veće rezultate na testovima često znači smanjenje programa koji se ne ocjenjuju - poput odmora i fizičkog.