Šta učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života

Sadržaj:

Šta učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života
Šta učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života
Anonim

Većina ljudi preživi prvi srčani udar i nastavi da živi punim i produktivnim životom. Da biste bili sigurni da ćete učiniti isto, morate poduzeti neke korake.

Dođite pravo na to

Uobičajeno ćete biti u bolnici 2 dana do sedmicu nakon srčanog udara. Ali ako imate komplikacije, ili ako ste imali druge zahvate, poput operacije bajpasa, vjerovatno ćete ostati duže.

Jedna od prvih stvari koje možete primijetiti u bolnici je da se vaša rutina uzimanja lijekova može promijeniti. Ljekar bi mogao prilagoditi vašu dozu ili broj lijekova koje uzimate. Verovatno će i vama dati nove lekove. Ovo će liječiti i kontrolirati vaše simptome i stvari koje su dovele do vašeg srčanog udara na prvom mjestu.

Važno je razgovarati sa svojim doktorom o vašim lijekovima. Provjerite jeste li:

  • Znajte imena svega što uzimate.
  • Budite jasni o tome kako i kada ih uzeti.
  • Pitajte svog doktora o nuspojavama.
  • Saznajte šta svaki lijek radi i zašto ga uzimate.
  • Napravite listu stvari koje uzimate. Držite ga kod sebe u slučaju hitnosti ili ako trebate razgovarati s drugim doktorom o tome.

Nemojte ignorirati svoje emocije

Nakon srčanog udara, normalno je da se osjećate:

  • Strah
  • Depresija
  • Odbijanje
  • Anksioznost

Ovi često traju od 2 do 6 mjeseci. Oni mogu uticati na vaše:

  • Mogućnost vježbanja
  • Porodični život i posao
  • Ukupni oporavak

Neko vrijeme sa svojim liječnikom ili specijalistom za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s negativnim osjećajima. Obavijestite i svoju porodicu o tome kroz šta prolazite. Ako ne znaju, ne mogu pomoći.

Cardiac Rehab

Mnoge bolnice imaju ambulantni program rehabilitacije. Ako vaš nije, vaš ljekar vas može uputiti u centar za srce koji ga vodi.

Ovo vam može pomoći na mnogo načina:

  • Oni vam mogu pomoći da ubrzate oporavak.
  • Radit ćete sa ljudima koji su specijalizovani za zdravlje srca.
  • Osoblje će vam pokazati kako da napravite promjene koje mogu zaštititi i ojačati vaše srce.
  • Učestvovat ćete u aktivnostima koje će poboljšati funkciju vašeg srca i smanjiti broj otkucaja srca.
  • Upotreba onoga što naučite smanjit ćete šanse za komplikacije ili umiranje od srčanih bolesti.

Većina programa za rehabilitaciju srca sastoji se od tri dijela:

  • Vježba koju vodi certificirani specijalista za vježbe
  • Časovi o tome kako smanjiti rizik od daljih problema
  • Podrška za suočavanje sa stresom, anksioznošću i depresijom

Promjene koje ćete morati napraviti

Morat ćete učiniti neke stvari kako biste smanjili rizik od srčanog udara i srčanih bolesti:

Prestanite pušiti. Ako pušite, jedina najvažnija stvar koju možete učiniti - ne samo za svoje srce već i za cijelo tijelo - je da prestanete. To je također jedna od najtežih promjena za napraviti. Ali vaš doktor može pomoći.

Pitajte svog doktora o:

  • Plan za prestanak pušenja
  • Alternative duhanu, kao što su nikotinske žvake, flasteri i lijekovi na recept
  • Podržite grupe i programe za pomoć ljudima da odustanu
  • Drugi resursi koje možete koristiti da zaustavite

Samo zato što ste probali ranije ne znači da sada ne možete odustati. Većina ljudi mora pokušati nekoliko puta prije nego što prestanu zauvijek.

Takođe je važno insistirati da ljudi ne puše u vašem domu. Pokušajte se kloniti i mjesta na kojima se okupljaju pušači. Pasivno pušenje može povećati vaše šanse za oboljenje srca.

Lečenje visokog krvnog pritiska i visokog holesterola. Oboje oštećuje vaše arterije. Vremenom povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.

Vježbanje, zdrava ishrana i promjene načina života mogu pomoći. Ali oni možda neće biti dovoljni. Možda će vam biti propisan lijek za pomoć.

Upravljanje dijabetesom i gojaznošću: Oni su glavni faktori rizika za srčane bolesti i srčani udar. Ako imate dijabetes, važno je da radite sa svojim ljekarom kako biste držali šećer u krvi pod kontrolom. Vježbanje, dijeta i u nekim slučajevima lijekovi mogu pomoći. Radite sa svojim timom da smislite plan.

Gojaznost može dovesti ne samo do srčanih bolesti, već i do dijabetesa. Vaš lekar vam može pomoći da pronađete način na koji ćete unositi manje kalorija dok sagorevate više. Također bi vas mogli uputiti dijetetičaru i staviti vas na program vježbanja.

Jedite ishranu zdravu za srce. Pronašli ste pravu ako je:

  • Ima malo nezdravih masti
  • Sadrži najmanje 4 do 5 šoljica voća i povrća svaki dan
  • Ima najmanje dvije porcije ribe od 3,5 unce sedmično
  • Uključuje najmanje tri porcije integralnih žitarica od 1 unce svakog dana
  • Ima malo natrijuma (manje od 1500 miligrama dnevno)
  • Izbjegavajte napitke zaslađene šećerom
  • Nema prerađenog mesa.

Mogu postojati druga ograničenja zbog lijekova koje uzimate. Pitajte svog doktora da li postoje namirnice koje ne biste trebali jesti.

Promjena prehrane je lakša ako radite s dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći da planirate jelovnike i pronađete recepte. Također će vam pomoći da pronađete resurse koji će vam omogućiti da se fokusirate na zdravu hranu.

Ako niste u mogućnosti da radite sa dijetetičarom kao dio vašeg programa rehabilitacije, zamolite svog doktora za uputnicu. Također možete pronaći recepte i prehrambena pomagala na webu.

Postanite aktivniji: Jedan od najvažnijih ključeva dobrog zdravlja srca je vježbanje. Neki ljudi se plaše vježbanja nakon srčanog udara. Ali to je upravo ono što treba da uradite da ojačate svoje srce i smanjite šanse za buduće srčane udare i srčane bolesti.

Program za rehabilitaciju srca je siguran način da postanete aktivniji. Ako nemate dostupan program, svakako razgovarajte sa svojim doktorom o tome koji nivo vježbanja je siguran za vas i kako da unesete više aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Možda će vas naložiti da uradite test stresa da vidite s kojim nivoom vježbanja je sigurno početi.

Takođe, pitajte na koje znakove upozorenja trebate paziti kada vježbate i šta biste trebali učiniti u vezi s njima.

Redovna rutina vježbanja (na primjer, tri do pet puta sedmično u trajanju od 30 do 35 minuta) pomoći će vam da ojačate vaše srce i poboljšate cjelokupno zdravlje. Ali pravi cilj je postati aktivniji u svakodnevnom životu. Što ste aktivniji – brzo hodate, igrate se sa svojom djecom ili unucima, idete na vožnju biciklom, itd. – to ćete postati jači i zdraviji.

Srčani udar nije znak da treba da se povučete iz života i da radite stvari koje volite. To je znak da morate da svoje fizičko i mentalno zdravlje postavite kao prioritet.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Upotreba pumpe za grudi
Čitaj više

Upotreba pumpe za grudi

Pumpa za grudi je alat koji pomaže u uklanjanju mlijeka iz vaših grudi. Majčino mlijeko možete čuvati u frižideru ili zamrzivaču za kasniju upotrebu. Ovo može biti posebno korisno kada se spremate da budete daleko od svoje bebe ili kada će neko drugi hraniti vašu bebu.

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti
Čitaj više

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti

Toksoplazmoza je infekcija uzrokovana prisustvom parazita Toxoplasma gondii. Privlače ga toplokrvni sisari i može se naći i kod životinja i kod ljudi. Urođena toksoplazma nastaje kada se trudnica zarazi ovim parazitima i prenese ih na svoj fetus.

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu
Čitaj više

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu

Botulizam dojenčadi je bolest uzrokovana toksinima iz vrste bakterija. Kada beba dobije ove toksine iz određene hrane, to uzrokuje botulizam dojenčadi. To je ozbiljna bolest koja uzrokuje probleme s disanjem, slabost i paralizu. Uz ranu dijagnozu i odgovarajući tretman, vaša beba bi se trebala potpuno oporaviti.