2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Vaše tijelo se oslanja na hranu za energiju, tako da je normalno da osjećate glad ako ne jedete nekoliko sati. Ali ako vam stomak stalno kruži, čak i nakon obroka, nešto bi se moglo dogoditi s vašim zdravljem.
Medicinski izraz za ekstremnu glad je polifagija. Ako stalno osjećate glad, posjetite ljekara.
Nekoliko stvari može izazvati glad.
1. Dijabetes
Vaše tijelo pretvara šećer u hrani u gorivo koje se zove glukoza. Ali kada imate dijabetes, glukoza ne može doći do vaših ćelija. Umjesto toga, vaše tijelo ga piški i govori vam da jedete više.
Ljudi koji imaju dijabetes tipa 1, posebno, mogu jesti velike količine hrane i dalje gubiti na težini.
Pored porasta apetita, simptomi dijabetesa mogu uključivati:
- Ekstremna žeđ
- Potreba da piškite češće
- Gubitak težine koji ne možete objasniti
- Zamagljen vid
- Posekotine i modrice za koje je potrebno mnogo vremena da zacijele
- Trnci ili bol u rukama ili stopalima
- Umor
2. Nizak nivo šećera u krvi
Hipoglikemija je ono što imate kada glukoza u vašem tijelu padne na vrlo nizak nivo. To je uobičajena briga za osobe s dijabetesom, ali i drugi zdravstveni problemi mogu ga uzrokovati. Oni uključuju hepatitis, poremećaje bubrega, neuroendokrine tumore u gušterači (insulinome) i probleme s nadbubrežnim ili hipofiznim žlijezdama.
U teškim slučajevima, ljudi sa hipoglikemijom mogu izgledati pijani. Mogu da izobliče reči i da imaju problema sa hodanjem. Ostali simptomi mogu uključivati:
- Anksioznost
- Osjećaj kao da vam srce preskače
- Blijeda koža
- Shaking
- Znojenje
- Trnci oko usta
3. Nedostatak sna
Nemanje dovoljno odmora može uticati na hormone u vašem tijelu koji kontrolišu glad. Ljudi koji su neispavani imaju veći apetit i teže se osjećaju sitima. Također je vjerojatnije da ćete žudjeti za visoko masnom i visokokaloričnom hranom kada ste umorni.
Ostali efekti nedostatka sna uključuju:
- Teško je ostati na oprezu
- Promjena raspoloženja
- Nespretnost
- Još nesreća
- Problemi da ostanete budni tokom dana
- Dobitak težine
4. Stres
Kada ste anksiozni ili napeti, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove kortizol. Ovo pojačava vaš osjećaj gladi.
Mnogi ljudi pod stresom takođe žude za hranom sa visokim sadržajem šećera, masti ili oboje. Možda je to pokušaj vašeg tijela da "isključi" dio vašeg mozga koji izaziva brigu.
Drugi simptomi uključuju:
- Izlivi bijesa
- Umor
- Glavobolja
- Problemi sa spavanjem
- Uznemireni želudac
5. Dijeta
Ne nasiti vas sva hrana na isti način. Oni koji najbolje suzbijaju glad su bogati proteinima - poput nemasnog mesa, ribe ili mliječnih proizvoda - ili bogati vlaknima. Dobri izvori vlakana su voće, povrće, integralne žitarice i pasulj.
Zdrave masti poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, ribi i suncokretovom ulju mogu sniziti nivo holesterola. Oni su ključ za uravnoteženu ishranu i mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljno nakon što jedete.
Peciva, bijeli hljeb, mnoga upakovana jela i brza hrana nemaju ovih nutrijenata, ali su bogati mastima i nezdravim ugljikohidratima. Ako jedete mnogo ovoga, mogli biste se ponovo ogladniti ubrzo nakon obroka. Možete jesti više nego što biste trebali.
Možda ćete se osjećati siti nakon obroka ako odvojite više vremena za žvakanje i uživanje u hrani, umjesto da je jedete brzo. Također vam može pomoći da obratite pažnju na ono što vam je na tanjiru umjesto na TV-u ili telefonu.
6. Lijekovi
Neke droge mogu izazvati želju da jedete više nego inače. Antihistaminici, koji liječe alergije, poznati su po tome, kao i antidepresivi zvani SSRI, steroidi, neki lijekovi za dijabetes i antipsihotici.
Ako ste se ugojili otkako ste počeli uzimati lijek, lijek bi mogao uzrokovati da se osjećate gladno. Razgovarajte sa svojim doktorom da saznate koji bi drugi lijekovi mogli djelovati za vas.
7. Trudnoća
Mnoge buduće mame primjećuju ogroman skok u apetitu. Ovo je način vašeg tijela da osigura da beba dobije dovoljno nutrijenata za rast.
Većina žena dobije između 4 i 6 funti tokom prva 3 meseca (vaš lekar će to nazvati prvim tromesečjem), a zatim 1 funtu nedeljno tokom drugog i trećeg.
Drugi znakovi da ste možda trudni su:
- Propušteni period
- Potreba da se često piški
- Uznemireni želudac
- Bolene grudi ili grudi koje postaju veće
8. Problemi sa štitnjačom
Štitna žlijezda je žlijezda u obliku leptira u vašem vratu. On stvara hormone koji kontroliraju brzinu kojom svaki organ u vašem tijelu radi. Ako vam štitna žlijezda previše radi, možete imati hipertireozu.
Osim povećane štitne žlijezde, drugi znaci problema su:
- Brzi puls
- Osjećam nervozu
- Više znoja nego inače
- Slabost mišića
- Žeđ čak i nakon pića
9. Dijetalna soda
Mnogi ljudi piju sokove bez šećera da smanje kalorije ili izgube težinu. Ali lažni šećer u ovim pićima govori vašem mozgu da očekuje kalorije koje može koristiti za gorivo. Kada vaše tijelo ne dobije ništa, uključuje vaš "prekidač gladi" i govori vam da umjesto toga unosite kalorije iz hrane.
Ako vas dijetalna gazirana pića čini gladnim, možete primijetiti:
- Glavobolje
- Žudnja za šećerom
- Dobitak težine
10. Dehidracija
Jeste li gladni ili samo žedni? Ne možete uvijek uočiti razliku u signalima koje dobijate od svog tijela.
Drugi znakovi dehidracije uključuju:
- Vrtoglavica
- Osjećam umora
- Rijeđe mokrenje ili mokrenje tamne boje
Neka istraživanja pokazuju da ako popijete čašu vode prije ili za vrijeme obroka, možete se osjećati siti s manje kalorija.
11. Koliko vježbate
Vaše tijelo sagorijeva kalorije za gorivo kada vježbate. To dovodi do ubrzanja vašeg metabolizma, procesa u kojem vaše tijelo koristi energiju. Kod nekih ljudi to može izazvati povećanje gladi.
Preporučuje se:
Zašto sam uvijek tako umoran? 10 razloga zašto ste stalno umorni
Sredina je dana i jednostavno ne možete izaći iz prve brzine. Da li je to nedostatak sna ili postoji nešto drugo zbog čega se osjećate tako iscrpljeno? Provjerite ove krivce za umor i vratite malo snage u svoj korak. Da li je vašem životnom stilu potrebna promjena?
Zašto mi je uvijek tako hladno? 5 mogućih razloga zašto se stalno smrzavate
Da li drhtite kada niko drugi nije? Iako možda imate prirodnu sklonost da budete hladni, postoje i različiti uslovi koji mogu objasniti vašu hladnoću. Može li biti anemija? Anemija se dešava kada vaš sistem ne može proizvesti dovoljno normalnih crvenih krvnih zrnaca da prenose kiseonik kroz vaše telo.
Jedete li zato što ste gladni ili emocionalni?
Hrana daje našim tijelima gorivo, ali to nije jedini razlog zašto biste mogli jesti. Za mnoge ljude emocije igraju važnu ulogu. Na primjer, možete jesti jer ste: Sretan (rođendanska torta!) Tužna (ko se nije prepustio sladoledu nakon lošeg dana?
Zašto sam uvijek žedan? 5 mogućih uzroka pretjerane žeđi
Žeđ je način na koji vam vaše tijelo govori da mu ponestaje vode, što mu je potrebno za dobro funkcioniranje. Normalno je da osjećate žeđ kada je vruće ili nakon što ste prošli intenzivan trening. Ali ako neprestano punite šolju bez olakšanja, to bi moglo signalizirati još jedan zdravstveni problem.
Uvijek gladan? 5 namirnica za borbu protiv gladi koje će vas ispuniti
Smanjenje ugljenih hidrata, kalorija: Gubite težinu, to je sigurno. Ali ti bolovi gladi između obroka su opaki. Možete li večeras stići kući, a da ne odgrizete ruku? Više od jedne decenije, nutricionisti su istraživali ovo pitanje "