Zašto sam uvijek gladan: 11 razloga zašto ste stalno gladni

Sadržaj:

Zašto sam uvijek gladan: 11 razloga zašto ste stalno gladni
Zašto sam uvijek gladan: 11 razloga zašto ste stalno gladni
Anonim

Vaše tijelo se oslanja na hranu za energiju, tako da je normalno da osjećate glad ako ne jedete nekoliko sati. Ali ako vam stomak stalno kruži, čak i nakon obroka, nešto bi se moglo dogoditi s vašim zdravljem.

Medicinski izraz za ekstremnu glad je polifagija. Ako stalno osjećate glad, posjetite ljekara.

Nekoliko stvari može izazvati glad.

1. Dijabetes

Vaše tijelo pretvara šećer u hrani u gorivo koje se zove glukoza. Ali kada imate dijabetes, glukoza ne može doći do vaših ćelija. Umjesto toga, vaše tijelo ga piški i govori vam da jedete više.

Ljudi koji imaju dijabetes tipa 1, posebno, mogu jesti velike količine hrane i dalje gubiti na težini.

Pored porasta apetita, simptomi dijabetesa mogu uključivati:

  • Ekstremna žeđ
  • Potreba da piškite češće
  • Gubitak težine koji ne možete objasniti
  • Zamagljen vid
  • Posekotine i modrice za koje je potrebno mnogo vremena da zacijele
  • Trnci ili bol u rukama ili stopalima
  • Umor

2. Nizak nivo šećera u krvi

Hipoglikemija je ono što imate kada glukoza u vašem tijelu padne na vrlo nizak nivo. To je uobičajena briga za osobe s dijabetesom, ali i drugi zdravstveni problemi mogu ga uzrokovati. Oni uključuju hepatitis, poremećaje bubrega, neuroendokrine tumore u gušterači (insulinome) i probleme s nadbubrežnim ili hipofiznim žlijezdama.

U teškim slučajevima, ljudi sa hipoglikemijom mogu izgledati pijani. Mogu da izobliče reči i da imaju problema sa hodanjem. Ostali simptomi mogu uključivati:

  • Anksioznost
  • Osjećaj kao da vam srce preskače
  • Blijeda koža
  • Shaking
  • Znojenje
  • Trnci oko usta

3. Nedostatak sna

Nemanje dovoljno odmora može uticati na hormone u vašem tijelu koji kontrolišu glad. Ljudi koji su neispavani imaju veći apetit i teže se osjećaju sitima. Također je vjerojatnije da ćete žudjeti za visoko masnom i visokokaloričnom hranom kada ste umorni.

Ostali efekti nedostatka sna uključuju:

  • Teško je ostati na oprezu
  • Promjena raspoloženja
  • Nespretnost
  • Još nesreća
  • Problemi da ostanete budni tokom dana
  • Dobitak težine

4. Stres

Kada ste anksiozni ili napeti, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove kortizol. Ovo pojačava vaš osjećaj gladi.

Mnogi ljudi pod stresom takođe žude za hranom sa visokim sadržajem šećera, masti ili oboje. Možda je to pokušaj vašeg tijela da "isključi" dio vašeg mozga koji izaziva brigu.

Drugi simptomi uključuju:

  • Izlivi bijesa
  • Umor
  • Glavobolja
  • Problemi sa spavanjem
  • Uznemireni želudac

5. Dijeta

Ne nasiti vas sva hrana na isti način. Oni koji najbolje suzbijaju glad su bogati proteinima - poput nemasnog mesa, ribe ili mliječnih proizvoda - ili bogati vlaknima. Dobri izvori vlakana su voće, povrće, integralne žitarice i pasulj.

Zdrave masti poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, ribi i suncokretovom ulju mogu sniziti nivo holesterola. Oni su ključ za uravnoteženu ishranu i mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljno nakon što jedete.

Peciva, bijeli hljeb, mnoga upakovana jela i brza hrana nemaju ovih nutrijenata, ali su bogati mastima i nezdravim ugljikohidratima. Ako jedete mnogo ovoga, mogli biste se ponovo ogladniti ubrzo nakon obroka. Možete jesti više nego što biste trebali.

Možda ćete se osjećati siti nakon obroka ako odvojite više vremena za žvakanje i uživanje u hrani, umjesto da je jedete brzo. Također vam može pomoći da obratite pažnju na ono što vam je na tanjiru umjesto na TV-u ili telefonu.

6. Lijekovi

Neke droge mogu izazvati želju da jedete više nego inače. Antihistaminici, koji liječe alergije, poznati su po tome, kao i antidepresivi zvani SSRI, steroidi, neki lijekovi za dijabetes i antipsihotici.

Ako ste se ugojili otkako ste počeli uzimati lijek, lijek bi mogao uzrokovati da se osjećate gladno. Razgovarajte sa svojim doktorom da saznate koji bi drugi lijekovi mogli djelovati za vas.

7. Trudnoća

Mnoge buduće mame primjećuju ogroman skok u apetitu. Ovo je način vašeg tijela da osigura da beba dobije dovoljno nutrijenata za rast.

Većina žena dobije između 4 i 6 funti tokom prva 3 meseca (vaš lekar će to nazvati prvim tromesečjem), a zatim 1 funtu nedeljno tokom drugog i trećeg.

Drugi znakovi da ste možda trudni su:

  • Propušteni period
  • Potreba da se često piški
  • Uznemireni želudac
  • Bolene grudi ili grudi koje postaju veće

8. Problemi sa štitnjačom

Štitna žlijezda je žlijezda u obliku leptira u vašem vratu. On stvara hormone koji kontroliraju brzinu kojom svaki organ u vašem tijelu radi. Ako vam štitna žlijezda previše radi, možete imati hipertireozu.

Osim povećane štitne žlijezde, drugi znaci problema su:

  • Brzi puls
  • Osjećam nervozu
  • Više znoja nego inače
  • Slabost mišića
  • Žeđ čak i nakon pića

9. Dijetalna soda

Mnogi ljudi piju sokove bez šećera da smanje kalorije ili izgube težinu. Ali lažni šećer u ovim pićima govori vašem mozgu da očekuje kalorije koje može koristiti za gorivo. Kada vaše tijelo ne dobije ništa, uključuje vaš "prekidač gladi" i govori vam da umjesto toga unosite kalorije iz hrane.

Ako vas dijetalna gazirana pića čini gladnim, možete primijetiti:

  • Glavobolje
  • Žudnja za šećerom
  • Dobitak težine

10. Dehidracija

Jeste li gladni ili samo žedni? Ne možete uvijek uočiti razliku u signalima koje dobijate od svog tijela.

Drugi znakovi dehidracije uključuju:

  • Vrtoglavica
  • Osjećam umora
  • Rijeđe mokrenje ili mokrenje tamne boje

Neka istraživanja pokazuju da ako popijete čašu vode prije ili za vrijeme obroka, možete se osjećati siti s manje kalorija.

11. Koliko vježbate

Vaše tijelo sagorijeva kalorije za gorivo kada vježbate. To dovodi do ubrzanja vašeg metabolizma, procesa u kojem vaše tijelo koristi energiju. Kod nekih ljudi to može izazvati povećanje gladi.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Upotreba pumpe za grudi
Čitaj više

Upotreba pumpe za grudi

Pumpa za grudi je alat koji pomaže u uklanjanju mlijeka iz vaših grudi. Majčino mlijeko možete čuvati u frižideru ili zamrzivaču za kasniju upotrebu. Ovo može biti posebno korisno kada se spremate da budete daleko od svoje bebe ili kada će neko drugi hraniti vašu bebu.

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti
Čitaj više

Urođena toksoplazma: rizici, simptomi i kako spriječiti

Toksoplazmoza je infekcija uzrokovana prisustvom parazita Toxoplasma gondii. Privlače ga toplokrvni sisari i može se naći i kod životinja i kod ljudi. Urođena toksoplazma nastaje kada se trudnica zarazi ovim parazitima i prenese ih na svoj fetus.

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu
Čitaj više

Šta biste trebali znati o dječjem botulizmu

Botulizam dojenčadi je bolest uzrokovana toksinima iz vrste bakterija. Kada beba dobije ove toksine iz određene hrane, to uzrokuje botulizam dojenčadi. To je ozbiljna bolest koja uzrokuje probleme s disanjem, slabost i paralizu. Uz ranu dijagnozu i odgovarajući tretman, vaša beba bi se trebala potpuno oporaviti.