Proslavite Majčin dan na zdrav način

Sadržaj:

Proslavite Majčin dan na zdrav način
Proslavite Majčin dan na zdrav način
Anonim

Kada je u pitanju kupovina za mamu, cvijeće je na vrhu liste najpopularnijih poklona. Mogli biste joj pokloniti svijetli buket (opet). Ili možete potražiti nešto drugo da pokažete svoju brigu i podržite njeno dobro zdravlje.

Ovdje ćete pronaći prijedloge stručnjaka da to učinite. Prilagodite svoje izbore ličnim preferencijama vaše majke. Da li bi radije imala kuvar, spa dan, električne alate, nove patike za trčanje, domaći doručak, poklon sertifikat za čas joge ili nešto što podržava njen hobi? Mogućnosti su beskrajne – a vaša promišljenost je ono što će ona vjerovatno najviše cijeniti.

Foam Roller

Mama koja voli masažu će obožavati pjenasti valjak.

Pjenasti valjci pomažu u ublažavanju napetosti i bolova u mišićima i promoviraju opuštanje. Dolaze u više veličina i nivoa čvrstoće. Čvrsti valjci pune veličine su najbolji za velike grupe mišića. Manji, mekši djeluju za male grupe mišića i nježniju masažu (i savršeni su za putovanja).

„Pjenasti valjak je savršeno rješenje, omogućavajući mami da se uključi u samomasažu kad god joj je potrebna brza popravka,” kaže stručnjak za fitnes Tom Holland, autor The Micro-Workout Plan.

Difuzor esencijalnog ulja

Da li je mirisna svijeća vaš omiljeni poklon za Majčin dan? Mogli biste razbiti predvidljivi uzorak difuzerom eteričnog ulja. Iako istraživanja o specifičnim zdravstvenim prednostima eteričnih ulja nisu čvrsta, ona mogu biti oblik aromaterapije i dobrog mirisa.

Postoje difuzori eteričnih ulja u svim oblicima, bojama i veličinama. Nebulizirajući difuzor isparava ulje prije nego što pusti aromu u zrak, stvarajući jači miris. Ne zaboravite uključiti i izbor eteričnih ulja.

Slušalice

Ako mama voli da se zabavlja dok trči na traci za trčanje ili uživa u slušanju podcasta dok šeta psa, novi set slušalica može pomoći da njen trening podigne na viši nivo.

Holland predlaže kupovinu slušalica koje su namijenjene za vježbanje i predlaže traženje „par koji je napravljen za vježbanje i koji će ostati na mjestu dok se krećete; slušalice koje ispadnu tokom treninga mogu biti frustrirajuće.”

Multi kuhalo

Ako mama voli da priprema omiljene porodične recepte, eksperimentiše sa novom hranom ili da bude što efikasnija da smanji kuvanje, multivarka je popularna kuhinjska naprava koja bi joj se mogla svideti. Kombinacija ekspres lonca, sporog lonca, pare i aparata za kuhanje riže čini zdravo kuhanje lakim, kaže Lisa McManus, izvršna urednica America's Test Kitchen Reviews.

„Multi kuvari su nesumnjivo odlični za omekšavanje velikih ekonomičnih komada mesa kao što su pečenje ili svinjska lopatica, ali su takođe idealni za kuvanje žitarica i pasulja, sočiva i druge zdrave biljne hrane,” kaže ona.“Pošto traje mnogo manje vremena od tradicionalnih metoda kuhanja, ne morate se okrenuti pizzi za poneti ili smrznutu pizzu.”

Ona preporučuje da odaberete veličinu od 8 litara za recepte koji hrane četiri do šest osoba i veličinu od 6 litara za kuhanje za dvije do četiri osobe. Razmislite da poklonite mami kuharicu za više kuhala s puno zdravih recepata.

Fitness Tracker

Praćenje metrike kao što su dnevni koraci, potrošene kalorije i broj otkucaja srca u mirovanju mogu pomoći mami da se više kreće, smanji stres i poboljša svoje cjelokupno zdravlje, kaže Holland.

Trackeri se kreću od jednostavnih traka koje prate korake do visokotehnoloških uređaja koji broje korake, prate otkucaje srca, prate san, pa čak nude i ugrađene vodiče za oporavak i programe treninga. Ako mama voli tehnologiju, razmislite o naprednijoj spravici. Ipak, čak i oni najjednostavniji mogu dati uvid.

“Ne treba vam skup, komplikovan model,” kaže Holland. “Odaberite onaj koji je jednostavan za korištenje odmah iz kutije.”

Utegnuto ćebe

Dok se mama osjeća udobno, novo ćebe bi moglo dodati udobnost i možda olakšati nesanicu i anksioznost.

„Otežano ćebe je utješno i ohrabruje vašu mamu da ostane dovoljno dugo da se zaista opusti,” kaže Kate Hanley, autorica knjige Stress Less i voditeljica podcasta Kako biti bolja osoba.

Henley predlaže da poklonite mami utegnuto ćebe veličine krila za kauč ili njenu omiljenu stolicu da vidi da li joj se sviđa udoban pokrivač. Ponderirani ćebad dolaze u različitim težinama. Potražite onaj koji iznosi oko 10% tjelesne težine vaše mame kako biste joj pružili najveću korist.

Air friteza

Uprkos njihovom imenu, McManus napominje: "Ne morate koristiti fritezu da napravite 'prženu' hranu."

Minijaturne konvekcijske pećnice koriste ventilatore za cirkulaciju vrućeg zraka oko hrane i mogu se koristiti za kuhanje svega, od lososa do kolača od sira – i koristiti dio ulja koje se koristi u fritezi kada mama žudi za udobnom hranom poput francuske pomfrit.

McManus voli friteze u stilu fioke, koje ona naziva „najpogodnijim i sigurnijim za upotrebu i najlakšim za čišćenje“. Grijaći element je unutar jedinice, što smanjuje rizik od opekotina.

Poklon kutija za čaj

Ohrabrite svoju majku da priredi odraslu verziju vaših čajanki iz djetinjstva s poklon kutijom ispunjenom biljnim čajevima, medom, infuzerom za čaj i šoljom. Postoje čak i usluge pretplate na čaj koje će isporučivati nove napitke vašoj mami svakog mjeseca.

Ispijuvanje čaja može biti opuštajuće i utješno. Čaj također može biti dio zdravog načina života kako bi se ublažile upale, smanjio stres i dobili antioksidansi povezani s manjim rizikom od određenih karcinoma i srčanih bolesti. (Naravno, samo čaj neće učiniti sve to. Važni su vaš cjelokupni način života – uključujući nepušenje, koliko se krećete, šta jedete i dovoljno spavate – kao i vaši geni i medicinska njega.)

Blender

Dajte mami malo snage pirea za pravljenje smoothieja, preljeva za salatu, humusa i umaka koji su obično zdraviji od robnih marki koje se kupuju u trgovini, predlaže McManus.

Blenderi dolaze u svim rasponima cijena. Bilo da kupujete vrhunski model ili se odlučite za pristupačniju opciju, potražite blender s promjenjivim postavkama brzine, većim kapacitetom i teglom koja se može prati u mašini za suđe.

Journal

Prazni dnevnik je više od obične bilježnice. Studije pokazuju da je vođenje dnevnika povezano sa nižim krvnim pritiskom, poboljšanim raspoloženjem i boljim osjećajem dobrobiti – a dnevnik može imati i sentimentalnu vrijednost.

„Dnevnik je značajan poklon jer označava da mislite da su njene misli vrijedne da budu zapisane,” kaže Hanley.

Učinite to još promišljenijim odabirom časopisa koji ima sliku ili fotografiju nekog mjesta ili nečega što vaša mama voli. Za lični dodir, zapišite rukom pisanu bilješku unutar prednje korice.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Istina o vježbanju i gubitku težine
Čitaj više

Istina o vježbanju i gubitku težine

Ako ste vježbali i jeli manje kalorija, ali vam višak kilograma ne popušta, možda se pitate zašto ta naizgled jednostavna strategija ne funkcionira. Istina je da će vam možda trebati provjera stvarnosti šta možete očekivati od vježbanja.

Banish Your Belly
Čitaj više

Banish Your Belly

Možda pokušavate podrezati trbuščić kako biste mogli najbolje izgledati u kupaćem kostimu. Ali postoje daleko važniji razlozi za izbacivanje tog stomaka. Postoji snažna veza između abdominalnog sala i povećanih zdravstvenih rizika, objašnjava Fabio Comana, MA, MS, fiziolog za vježbanje i glasnogovornik Američkog vijeća za vježbanje.

Podsticanje vježbanja kod vaše djece
Čitaj više

Podsticanje vježbanja kod vaše djece

Čitanje, pisanje, 'ritmetika i pauza. Jedna od ovih stvari nije kao druge. Iako djeca dosta čitaju, pišu i računaju u školi, pokazalo se da mnoga više ne mogu ovisiti o odmoru. Pritisak koji se vrši na škole da daju veće rezultate na testovima često znači smanjenje programa koji se ne ocjenjuju - poput odmora i fizičkog.