Yo-Yo dijeta i biciklizam s utezima

Yo-Yo dijeta i biciklizam s utezima
Yo-Yo dijeta i biciklizam s utezima
Anonim

Vožnja biciklom s utezima je gubljenje i vraćanje težine iznova i iznova. To se zove "jo-jo" dijeta kada se dogodi zbog dijete.

Težinski ciklusi mogu biti veliki (50 funti ili više) ili mali (5-10 funti).

Da li je loše za vas? To nije jasno. Ostati gojazan nije zdrav, pa pitajte svog doktora kolika bi trebala biti vaša ciljna težina, šta trebate učiniti da postignete tu težinu i šta je potrebno da ostanete na toj težini.

Vaš doktor možda nema sve odgovore, pa ga zamolite za uputnicu kod dijetetičara koji će vam pomoći da pronađete načine da se bolje hranite i izgubite višak kilograma. Rad sa ličnim trenerom pomoći će vam da krenete na pravi put s vježbanjem, što je posebno važno u održavanju kilograma nakon što postignete svoju ciljnu težinu.

Možete prekinuti ciklus gubitka i vraćanja težine. Istraživači su to pokazali prateći 439 žena sa viškom kilograma tokom godinu dana. Žene koje su imale umjerenu ili veliku tjelesnu težinu imale su jednaku vjerovatnoću da će se pridržavati plana ishrane i vježbanja iz studije. Svi koji su se držali plana imali su koristi.

Za više inspiracije, razmotrite neke od ključnih nalaza više od 10 000 ljudi koji su izgubili najmanje 30 funti i zadržali ga najmanje godinu dana. Podijelili su svoje strategije s Nacionalnim registrom za kontrolu težine, koji ih je objavio na svojoj web stranici:

  • 78% doručkuje svaki dan.
  • 75% se vagaju najmanje jednom sedmično.
  • 62% gledajte manje od 10 sati TV-a sedmično.
  • 90% vježbanja, u prosjeku, oko 1 sat dnevno.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga
Čitaj više

Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga

Nov. 21, 2005 - Zapuštene bebe mogu imati niži nivo moždanih hormona koji je povezan sa društvenim vezama. Ali ta djeca i dalje mogu razviti zadovoljavajuće odnose, naglašavaju istraživači. "Izuzetno je važno da ljudi ne misle da ovaj posao implicira da su ova djeca na neki način trajno odgođena,"

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća
Čitaj više

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća

Ron Hooks, izvršni direktor West Coast Care u Santa Monici, Kalifornija, provodi dane vozeći se terenskim vozilom gore-dolje po plaži. Više od polovine beskućnika u gradu spava tamo. Hooks staje i razgovara sa što više njih. Poznatiji kao pastor Ron, on govori svakoj nezaštićenoj osobi koju sretne na plaži i na ulicama grada da im može pomoći da se vrate kući svojim porodicama.

Ljubaznost je zarazna
Čitaj više

Ljubaznost je zarazna

16. jula 2001. - Kao i mnogi drugi širom svijeta, psiholog Jonathan Haidt, dr., prisjeća se kada je prvi put čuo južnoafričkog lidera za građanska prava Nelsona Mandelu da govori nakon što je pušten iz zatvora. Zatvoren od ranih 1960-ih, Mandela se pojavio 1990.