2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Vožnja biciklom s utezima je gubljenje i vraćanje težine iznova i iznova. To se zove "jo-jo" dijeta kada se dogodi zbog dijete.
Težinski ciklusi mogu biti veliki (50 funti ili više) ili mali (5-10 funti).
Da li je loše za vas? To nije jasno. Ostati gojazan nije zdrav, pa pitajte svog doktora kolika bi trebala biti vaša ciljna težina, šta trebate učiniti da postignete tu težinu i šta je potrebno da ostanete na toj težini.
Vaš doktor možda nema sve odgovore, pa ga zamolite za uputnicu kod dijetetičara koji će vam pomoći da pronađete načine da se bolje hranite i izgubite višak kilograma. Rad sa ličnim trenerom pomoći će vam da krenete na pravi put s vježbanjem, što je posebno važno u održavanju kilograma nakon što postignete svoju ciljnu težinu.
Možete prekinuti ciklus gubitka i vraćanja težine. Istraživači su to pokazali prateći 439 žena sa viškom kilograma tokom godinu dana. Žene koje su imale umjerenu ili veliku tjelesnu težinu imale su jednaku vjerovatnoću da će se pridržavati plana ishrane i vježbanja iz studije. Svi koji su se držali plana imali su koristi.
Za više inspiracije, razmotrite neke od ključnih nalaza više od 10 000 ljudi koji su izgubili najmanje 30 funti i zadržali ga najmanje godinu dana. Podijelili su svoje strategije s Nacionalnim registrom za kontrolu težine, koji ih je objavio na svojoj web stranici:
- 78% doručkuje svaki dan.
- 75% se vagaju najmanje jednom sedmično.
- 62% gledajte manje od 10 sati TV-a sedmično.
- 90% vježbanja, u prosjeku, oko 1 sat dnevno.
Preporučuje se:
Biciklizam: Kako to učiniti treningom
Kako to radi Biciklizam je vrhunski kardio trening. Sagorićete oko 400 kalorija na sat. Osim toga, jača donji dio tijela, uključujući noge, kukove i gluteuse. Ako želite trening koji je nježan za vaša leđa, kukove, koljena i gležnjeve, ovo je odličan izbor.
Biciklizam u zatvorenom prostoru: šta je to, kako funkcionira i još mnogo toga
Kako to radi Spremni da pokrenete vožnju biciklom u zatvorenom? Pripremite se za curenje znoja, potaknite krv i poželite da se vratite po još. Časovi vožnje bicikla u zatvorenom pomažu vam da skinete salo, poboljšate zdravlje srca i povećate izdržljivost mišića.
Da li je biciklizam loš za spavaću sobu?
U septembru 1997. Ed Pavelka, kolumnista časopisa Bicycling, napravio je zapanjujuće otkriće: imao je erektilnu disfunkciju zbog vožnje bicikla. U to vrijeme je napisao: "…testovi su otkrili da je protok krvi do mog penisa postao toliko ograničen da nisam bio u stanju dovoljno čvrste erekcije za seksualni odnos.
Biciklizam i erektilna disfunkcija: pravi rizik?
Za muškarce, zdravstvene prednosti vožnje biciklom mogu uključivati problematičan kompromis. Dok vožnja bicikla sagorijeva kalorije i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, previše sati na sedlu bicikla može komprimirati arteriju i vitalne živce koji vode do penisa.
Šta je kalorijski biciklizam? Kako to može uticati na gubitak težine
Ako ste se pridržavali niskokalorične dijete i jednog dana ste se razbacivali, možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da se niste ugojili. Neki ljudi koji su na dijeti to rade namjerno. Ovo se često naziva ciklusom kalorija ili mijenjanjem kalorija, što uključuje naizmjenične dane niskokalorijskog unosa s danima bez ograničenja u ishrani.