2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Mnogo toga se dešava u vašem tijelu dok spavate. Kada dobijete ZZZ, prelazite između REM i ne-REM spavanja.
REM označava brzo kretanje očiju. Tokom REM spavanja, vaše se oči brzo kreću u različitim smjerovima, ali ne šalju nikakve vizualne informacije vašem mozgu. To se ne dešava tokom ne-REM spavanja.
Prvo dolazi ne-REM spavanje, nakon čega slijedi kraći period REM spavanja, a zatim ciklus počinje iznova. Snovi se obično dešavaju tokom REM spavanja.
Šta se dešava tokom ne-REM spavanja?
Postoje tri faze ne-REM spavanja. Svaka faza može trajati od 5 do 15 minuta. Prođete kroz sve tri faze prije nego dođete do REM spavanja.
Faza 1: Oči su vam zatvorene, ali vas je lako probuditi. Ova faza može trajati 5 do 10 minuta.
Faza 2: Vi ste u laganom snu. Otkucaji srca vam se usporavaju, a tjelesna temperatura opada. Vaše tijelo se priprema za dubok san. Ovo može trajati 10-25 minuta.
Faze 3: Ovo je faza dubokog sna. Teže vas je probuditi tokom ove faze, a ako bi vas neko probudio, osjećali biste se dezorijentirani na nekoliko minuta.
Tokom dubokih faza NREM sna, tijelo popravlja i obnavlja tkiva, izgrađuje kosti i mišiće i jača imuni sistem.
Kako starite, lakše spavate i manje duboko spavate. Starenje je takođe povezano sa kraćim vremenskim razmacima spavanja, iako studije pokazuju da vam je i dalje potrebno isto toliko sna kao i kada ste bili mlađi.
Šta je REM spavanje?
Obično, REM spavanje se dešava 90 minuta nakon što zaspite. Prvi period REM-a obično traje 10 minuta. Svaki od vaših kasnijih REM faza postaje duži, a posljednji može trajati do sat vremena. Vaš otkucaji srca i disanje se ubrzavaju.
Možete imati intenzivne snove tokom REM spavanja, jer je vaš mozak aktivniji. REM je važan jer stimulira područja mozga koja pomažu u učenju i povezana je s povećanom proizvodnjom proteina
Bebe mogu provesti do 50% svog sna u REM fazi, u poređenju sa samo oko 20% za odrasle.
Preporučuje se:
Fazije migrene & Simptomi: prodromalni, aura, napad, postdromalni
Migrena može biti komplikovana, sa simptomima koji se mijenjaju satima ili čak danima. Oni imaju tendenciju da prolaze kroz nekoliko faza: Prodromalna faza (prije migrene) faza aure Faza napada Postdromalna faza (nakon migrene) Prodromalna faza:
Fazije raka prema TNM sistemu
Kada vam se dijagnosticira rak, vaš doktor će vam reći u kojoj je fazi. To će opisati veličinu raka i koliko se širi. Rak se obično označava u fazama od I do IV, pri čemu je IV najozbiljniji. Te široke grupe su zasnovane na mnogo detaljnijem sistemu koji uključuje specifične informacije o tumoru i kako on utječe na ostatak vašeg tijela.
Fazije porođaja & Vrste porođaja
Koje su faze rada? Rad je prirodni proces porođaja u tijelu. Prosječno traje 12 do 24 sata za prvi porod. Obično je porođaj kraći za porođaje nakon toga. Porod se odvija u tri faze. Prva faza ide od trenutka kada prvi put počnete da imate stabilne kontrakcije do trenutka kada ste spremni za porođaj.
Četiri koraka za treniranje spavanja vašeg mališana u regresiji spavanja
San je važan dio zdravlja vašeg mališana. Uobičajeno je da vaše dijete prolazi kroz regresiju sna, ali postoje metode koje možete koristiti da to riješite. Uzroci regresije spavanja kod mališana Regresija sna se dešava kada se vaše dijete počne češće buditi noću, ili ako počnu imati problema sa spavanjem.
Šta je ovisnost o TV-u? Ciklusi zavisnosti, zdravstveni problemi i još mnogo toga
Gledanje televizije je jedna od najpopularnijih stvari u svijetu. Dovoljno je samo brzo pogledati sve veću količinu dostupnog sadržaja da biste vidjeli zašto. Iako postoji nekoliko korisnih karakteristika gledanja televizije, kao što je povećanje mogućnosti učenja i komunikacije s drugima, mnogi negativni efekti mogu proizaći iz pretjeranog gledanja.