Paraliza sna - uzroci, simptomi, liječenje i prevencija

Sadržaj:

Paraliza sna - uzroci, simptomi, liječenje i prevencija
Paraliza sna - uzroci, simptomi, liječenje i prevencija
Anonim

Da li je paraliza sna simptom ozbiljnog problema?

Istraživači spavanja zaključuju da je u većini slučajeva paraliza sna jednostavno znak da se vaše tijelo ne kreće glatko kroz faze sna. Rijetko je paraliza sna povezana s dubokim psihijatrijskim problemima.

Tokom vekova, simptomi paralize sna su opisani na mnogo načina i često se pripisuju "zlu" prisutnosti: nevidljivi noćni demoni u drevnim vremenima, stara veštica u Šekspirovom Romeu i Juliji i otmičari vanzemaljaca. Skoro svaka kultura kroz istoriju imala je priče o mračnim zlim stvorenjima koja noću užasavaju bespomoćne ljude. Ljudi su dugo tražili objašnjenja za ovu misterioznu paralizu tokom spavanja i prateći osjećaj užasa.

Šta je paraliza sna?

Paraliza sna je osjećaj da ste pri svijesti, ali ne možete da se krećete. Javlja se kada osoba prijeđe između faza budnosti i sna. Tokom ovih prijelaza, možda nećete moći da se krećete ili govorite od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Neki ljudi također mogu osjetiti pritisak ili osjećaj gušenja. Paraliza sna može pratiti druge poremećaje spavanja kao što je narkolepsija. Narkolepsija je nadmoćna potreba za snom uzrokovana problemom sa sposobnošću mozga da reguliše san.

Kada se obično javlja paraliza u snu?

Paraliza u snu se obično javlja jednom od dva puta. Ako se dogodi dok tonete u san, to se zove hipnagogijska ili predormitalna paraliza sna. Ako se to dogodi dok se budite, to se zove hipnopompijska ili postdormitalna paraliza sna.

Šta se događa s hipnagoškom paralizom sna?

Kako zaspite, vaše tijelo se polako opušta. Obično postajete manje svjesni, pa ne primjećujete promjenu. Međutim, ako ostanete ili postanete svjesni dok zaspite, možda ćete primijetiti da se ne možete kretati ili govoriti.

Šta se događa s hipnopompičnom paralizom sna?

Tokom spavanja, vaše tijelo se mijenja između REM (brzo kretanje očiju) i NREM (nebrzo kretanje očiju) spavanja. Jedan ciklus REM i NREM sna traje oko 90 minuta. NREM san se javlja prvi i zauzima do 75% vašeg ukupnog vremena spavanja. Tokom NREM sna, vaše tijelo se opušta i obnavlja. Na kraju NREM-a, vaš san prelazi u REM. Oči vam se brzo kreću i snovi se javljaju, ali ostatak vašeg tijela ostaje vrlo opušten. Vaši mišići su "isključeni" tokom REM spavanja. Ako postanete svjesni prije nego što se REM ciklus završi, možete primijetiti da se ne možete kretati ili govoriti.

Ko razvija paralizu sna?

Do četiri od svakih 10 ljudi može imati paralizu sna. Ovo uobičajeno stanje se često prvi put uočava u tinejdžerskim godinama. Ali muškarci i žene bilo koje dobi mogu ga imati. Paraliza sna može se javiti u porodicama. Ostali faktori koji mogu biti povezani sa paralizom sna uključuju:

  • Nedostatak sna
  • Raspored spavanja koji se mijenja
  • Mentalna stanja kao što su stres ili bipolarni poremećaj
  • Spavanje na leđima
  • Drugi problemi sa spavanjem kao što su narkolepsija ili noćni grčevi u nogama
  • Upotreba određenih lijekova, poput onih za ADHD
  • Zloupotreba supstanci

Kako se dijagnostikuje paraliza sna?

Ako ne možete da se krećete ili govorite nekoliko sekundi ili minuta kada zaspite ili se probudite, onda je verovatno da imate izolovanu ponavljajuću paralizu sna. Često nema potrebe za liječenjem ovog stanja.

Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo koju od ovih nedoumica:

  • Osjećate tjeskobu zbog svojih simptoma
  • Simptomi vas čine veoma umornim tokom dana
  • Vaši simptomi vas drže budnim tokom noći

Vaš doktor će možda htjeti prikupiti više informacija o vašem zdravlju sna tako što ćete uraditi nešto od sljedećeg:

  • Zamolite vas da opišete svoje simptome i vodite dnevnik spavanja nekoliko sedmica
  • Razgovarajte o vašoj zdravstvenoj istoriji, uključujući sve poznate poremećaje spavanja ili bilo koju porodičnu istoriju poremećaja spavanja
  • Uputite se kod stručnjaka za spavanje radi dalje procjene
  • Provedite studije spavanja preko noći ili studije dnevnog spavanja kako biste bili sigurni da nemate još jedan poremećaj spavanja

Kako se liječi paraliza sna?

Većini ljudi nije potreban tretman za paralizu sna. Liječenje bilo kojeg osnovnog stanja kao što je narkolepsija može pomoći ako ste anksiozni ili ne možete dobro spavati. Ovi tretmani mogu uključivati sljedeće:

  • Poboljšanje navika spavanja - kao što je osiguranje da spavate šest do osam sati svake noći
  • Korišćenje antidepresiva ako je propisano da pomogne u regulaciji ciklusa spavanja
  • Liječenje bilo kakvih problema mentalnog zdravlja koji mogu doprinijeti paralizi sna
  • Liječenje bilo kojih drugih poremećaja spavanja, kao što su narkolepsija ili grčevi u nogama

Šta mogu učiniti u vezi paralize sna?

Nema potrebe da se plašite noćnih demona ili vanzemaljaca otmičara. Ako imate povremenu paralizu sna, možete kod kuće poduzeti korake za kontrolu ovog poremećaja. Počnite tako što ćete se pobrinuti da dovoljno spavate. Učinite sve što možete da ublažite stres u svom životu – posebno neposredno prije spavanja. Isprobajte nove položaje za spavanje ako spavate na leđima. I svakako posjetite svog liječnika ako vas paraliza sna rutinski sprječava da se dobro naspavate.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Istina o vježbanju i gubitku težine
Čitaj više

Istina o vježbanju i gubitku težine

Ako ste vježbali i jeli manje kalorija, ali vam višak kilograma ne popušta, možda se pitate zašto ta naizgled jednostavna strategija ne funkcionira. Istina je da će vam možda trebati provjera stvarnosti šta možete očekivati od vježbanja.

Banish Your Belly
Čitaj više

Banish Your Belly

Možda pokušavate podrezati trbuščić kako biste mogli najbolje izgledati u kupaćem kostimu. Ali postoje daleko važniji razlozi za izbacivanje tog stomaka. Postoji snažna veza između abdominalnog sala i povećanih zdravstvenih rizika, objašnjava Fabio Comana, MA, MS, fiziolog za vježbanje i glasnogovornik Američkog vijeća za vježbanje.

Podsticanje vježbanja kod vaše djece
Čitaj više

Podsticanje vježbanja kod vaše djece

Čitanje, pisanje, 'ritmetika i pauza. Jedna od ovih stvari nije kao druge. Iako djeca dosta čitaju, pišu i računaju u školi, pokazalo se da mnoga više ne mogu ovisiti o odmoru. Pritisak koji se vrši na škole da daju veće rezultate na testovima često znači smanjenje programa koji se ne ocjenjuju - poput odmora i fizičkog.