2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Donji dijelovi vaših nogu preuzimaju teret vašeg svakodnevnog života. Ipak, ne biste trebali imati bolove.
Medicinski tretmani mogu pomoći ako vaš doktor kaže da imate stanje kao što su grčevi u nogama, krvni ugrušci ili problemi sa nervima. Ali kod kuće možete raditi i stvari koje pomažu.
Kosti, zglobovi i mišići
Mišićni grč. Može se javiti u snu ili usred dana. Ovaj iznenadni, zategnuti, intenzivan bol u potkoljenici ponekad se naziva "charley horse". Kada se uhvati, može se brzo pogoršati. To se dešava kada su vaši mišići umorni ili dehidrirani. Pijte više vode ako ste skloni grčevima u nogama.
Moglo bi pomoći da lagano istegnete ili masirate područje na kojem se vaš mišić napeo. Istegnite noge kako treba prije vježbanja.
Udlage za potkoljenicu. Ovu bol možete osjetiti u prednjem dijelu lista. Mišići i meso duž ivice potkolenice postaju upaljeni, pa boli hodanje, trčanje ili skakanje. Iznova i iznova obavljanje aktivnosti na tvrdim površinama može dovesti do toga. Također je veća vjerovatnoća da ćete dobiti udlage potkoljenice ako imate ravna stopala ili su vam stopala okrenuta prema van.
Odmorite noge da se osjećate bolje. Led pomaže. Kao i protuupalni lijekovi kao što su aspirin, ibuprofen i naproksen, ako vaš ljekar kaže da su bezbedni za vas. Možete ih kupiti na š alteru.
Možda biste željeli posjetiti svog doktora ako bol prestane. Pokušajte da ne radite ništa zbog čega vas noga više boli. Kada se osjećate malo bolje, napravite nekoliko istezanja. Sljedeći put, nosite udobne cipele koje pružaju podršku. I nemojte trčati po tvrdim površinama ako je moguće.
Tendinitis. Jedan od prvih znakova upozorenja da imate upalu Ahilove tetive je bol u donjem delu lista, blizu zadnjeg dela pete. To je uobičajena povreda zbog koje tetiva otiče, rasteže ili puca. Možete ga dobiti preopterećenjem mišića lista ili penjanjem uz stepenice. Moglo bi se zadržati i dugo vremena.
Nanesite led da dobijete malo olakšanja. Ili uzmite antiinflamatorne lekove ako vaš lekar kaže da su u redu za vas. Izbjegavajte da radite bilo šta što uzrokuje bol. Kada manje boli, istegnite i ojačajte nogu.
Ako je vaš bol jak, vaša Ahilova tetiva može biti pokidana. Još jedan mogući znak suze je da imate problema sa usmjeravanjem nožnog prsta prema dolje. Vaš ljekar može ubrizgati lijek u upaljeno područje. Možda će vam trebati operacija da popravite štetu.
Slomljene kosti ili uganuća. Recimo da ste uvrnuli gležanj i dobili blago uganuće. Isprobajte RICE tretman: mirovanje, led, kompresija i elevacija.
Za teže uganuće ili slomljenu kost (frakturu), stavite led i odmah posjetite ljekara. Možda će vam trebati gips ili proteza. Možda će vam trebati i fizikalna terapija.
Biće potrebno vremena, ali postepeno ćete ponovo moći udobno hodati. Idite polako dok postepeno povećavate snagu i stavljate težinu na ozlijeđenu nogu.
Vene i ugrušci
Krvni ugrušak. Kada se vaša krv zgusne u veni i zgrudi, može se pretvoriti u ugrušak. Ona koja se razvija u veni duboko u tijelu naziva se duboka venska tromboza (DVT).
Većina krvnih ugrušaka dubokih vena nastaje u potkoljenici ili butini. Veća je vjerovatnoća da će se dogoditi ako ste neaktivni duži period, na primjer na dugom letu ili vožnji automobilom. Također ste u opasnosti ako imate prekomjernu težinu, ili pušite, ili uzimate određene lijekove.
Postoji šansa da se ugrušak odvoji u vaš krvotok i otputuje do arterije u plućima. Ako je tako, moglo bi blokirati protok krvi. Ovo je ozbiljno stanje koje se zove plućna embolija.
Ako mislite da biste mogli imati krvni ugrušak, idite odmah svom ljekaru ili hitnoj pomoći.
Lijekovi, pomoćne čarape i gubitak težine su vrste tretmana koji će vam pomoći da izbjegnete stvaranje ugrušaka.
Proširene vene. Možda ste upoznati s njima, jer ih možete vidjeti na površini kože. Čini se da su uvrnute, tamnoplave ili ljubičaste vene, a uzrokovane su slabim zaliscima i zidovima vena. Mogu uzrokovati tup bol, posebno nakon stajanja.
Probajte potporne čarape da ublažite bol. I tokom dana prelazite između stajanja i sjedenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o drugim vrstama liječenja ako su vaše proširene vene jako bolne.
Bolest perifernih arterija donjih ekstremiteta. Ovo se može dogoditi kada se arterije u vašim nogama oštete i otvrdnu. Kada se vaše arterije suze ili začepe, vaše noge propuštaju protok krvi koji im je potreban. To može uzrokovati grčenje potkoljenice i bol kada hodate, penjete se stepenicama ili radite druge vrste vježbi, jer mišići ne dobijaju dovoljno krvi.
Odmaranje pomaže. Ali ako se vaše arterije jako suže ili začepe, bol može potrajati, čak i kada se odmarate. Također, rane možda neće dobro zacijeliti.
Veća je vjerovatnoća da ćete dobiti ovo stanje ako imate dijabetes, visok krvni pritisak, visok holesterol, ili pušite ili ste gojazni.
Popravite to promjenom životnog stila:
- Ako pušite, prestanite.
- Jedite zdravije.
- Upravljajte svojom težinom.
- Vježba.
Drugi tretmani uključuju lijekove za kontrolu kolesterola, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka. Nekim ljudima je potrebna operacija kako bi se poboljšao protok krvi u tom području.
Bol u donjem dijelu nogu: živci
Izvor nekog bola su problemi sa vašim živcima.
Suženi kičmeni kanal (stenoza) i išijas. Uobičajeni uzrok suženog spinalnog kanala je artritis kičme. Ponekad hernija diska vrši pritisak na obližnje nervne korijene, što može dovesti do simptoma išijasa, kao što su:
- Žeći bol u nogama kada stojite ili sjedite
- utrnulost
- Trnci
- Umor
- Slabost
Bol može početi u leđima i kuku, a zatim se proširiti na nogu. Odmor je često lijek za druge bolove u nogama, ali ne i za ovaj. Ne pomaže kod išijasa.
Liječenje može uključivati nekoliko dana mirovanja, uz uzimanje antiinflamatornih lijekova i lijekova protiv bolova. Hladnoća i vrućina mogu pomoći kod nekih simptoma. Fizikalna terapija i vježbe istezanja su često korisne. Vremenom postepeno povećavajte kretanje. Vaš ljekar također može preporučiti druge tretmane ili operaciju ako se vaš bol ne popravi.
Dijabetička neuropatija je česta komplikacija dijabetesa. Nervi mogu biti oštećeni zbog visokog nivoa šećera u krvi. Može uzrokovati bol u obje noge zajedno sa utrnulošću i manjim osjećajem u potkoljenicama.
Razgovarajte sa svojim doktorom o lijekovima za kontrolu boli i pomoć u kontroli nivoa šećera u krvi.
Preporučuje se:
Zašto me bole zglobovi? Uzroci bolova u zglobovima & Opcije za ublažavanje bolova
Zglobovi čine veze između kostiju. Oni pružaju podršku i pomažu vam da se krećete. Svako oštećenje zglobova usled bolesti ili ozljede može ometati vaše kretanje i uzrokovati mnogo boli. Uzrok bolova u zglobovima Bol u zglobovima je izuzetno čest, posebno kako starite.
5 Vježbe za lumbalnu radikulopatiju: Jačanje jezgra i povećana fleksibilnost pomažu u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa
Lumbarna radikulopatija, ili išijatični neuritis, je stanje koje je obično rezultat uklještenja živca ili hernije diska, iako su mogući i drugi uzroci. Tipični simptomi su slabost, bol, utrnulost ili trnci. Lumbalna radikulopatija, koju neki ljudi nazivaju išijas, često se pripisuje bolovima u donjem dijelu leđa, zadnjici i nogama.
6 vježbi za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa: istezanje, kretanje i još mnogo toga
Bol u donjem dijelu leđa je uobičajeno iskustvo mnogih odraslih. Često može dovesti do bolova, trnaca i/ili utrnulosti u donjem dijelu tijela. Postoji mnogo uzroka bolova u donjem dijelu leđa, a najčešći su naprezanje mišića, loše držanje i godine.
Zašto me boli donji dio leđa? Uzroci bola u donjem dijelu leđa
Skoro 30% Amerikanaca ima neku vrstu bola u donjem dijelu leđa, i to je glavni uzrok invaliditeta širom svijeta. Godine igraju ulogu, ali uzroci mogu uključivati ozljede, neaktivan način života, loše držanje, bolesti i gojaznost, između mnogih drugih stvari.
Lijekovi protiv bolova u leđima: Koji lijekovi pomažu kod bolova u donjem dijelu leđa?
Ako ste ikada imali bolove u donjem dijelu leđa, možda ste skenirali police vaše lokalne ljekarne ili ispunili recept od svog liječnika. Ali nisu svi lijekovi stvoreni jednaki. Evo nekih od najčešćih za bol u donjem dijelu leđa. Acetaminophen (Tylenol) Vaš lekar može predložiti ovo kao tretman prve linije.