2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Vjerovatno koristite ekrane za skoro sve - za posao, za opuštanje ili samo za praćenje svakodnevnog života. Ako su vam oči suve i umorne, vid vam je zamagljen do kraja dana ili vas bole glava, vrat i ramena, za sve to vrijeme sa vašim digitalnim uređajima može biti krivo.
Ako promijenite način na koji koristite pametne telefone, računare, tablete i druge ekrane, možete spriječiti naprezanje očiju.
Zašto ekrani uzrokuju naprezanje očiju?
Uobičajeno, trepćemo oko 15-20 puta u minuti. To ravnomjerno raspoređuje suze po vašim očima, što ih sprečava od sušenja i iritacije. Ali istraživači su otkrili da ljudi trepću manje od upola češće kada čitaju, gledaju ili se igraju na ekranu. Takođe, kontrast teksta u odnosu na pozadinu, odsjaj i treperenje digitalnih ekrana mogu biti teški za vaše oči.
Spriječite digitalno naprezanje očiju
Ne, ne morate isključiti svo vrijeme ispred ekrana. Ali nekoliko promjena u načinu na koji koristite svoje uređaje može biti lakše za vaše oči.
- Uverite se da je ekran vašeg računara udaljen oko 25 inča, ili dužine jedne ruke, od vašeg lica. Centar ekrana bi trebao biti oko 10-15 stepeni ispod nivoa očiju.
- Smanjite odsjaj pomoću filtera za mat ekran. Možete ih pronaći za sve vrste računara, telefona i tableta.
- Slijedite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta gledajte u objekt udaljen najmanje 20 stopa najmanje 20 sekundi.
- Uzmite dužu pauzu od oko 15 minuta nakon svaka 2 sata koja provedete na svojim uređajima.
- Koristite umjetne suze da osvježite svoje oči kada se osjete suve.
- Probajte staviti ovlaživač u prostoriju u kojoj najčešće koristite računar ili neki drugi uređaj.
- Provjerite da li je osvjetljenje u prostoriji u kojoj se nalazite dovoljno jako. Ne želite da vaš uređaj bude svjetliji od okoline.
- Ako nosite kontaktna sočiva, odmarajte oči tako što ćete nositi naočare.
- Pravite redovne preglede očiju. Možda ćete morati da koristite druge naočare kada radite na računaru.
Prilagodite svoje uređaje
Također možete provjeriti jesu li vaši uređaji podešeni za udobnost očiju.
- Povećajte kontrast na ekranu.
- Uvećajte tekst.
- Promijenite svjetlinu ekrana. Ne bi trebalo biti svjetlije ili tamnije od okoline.
- Smanjite temperaturu boje vašeg ekrana. To znači da će ispuštati manje plave svjetlosti, što je povezano s većim naprezanjem očiju.
- Povećajte brzinu osvježavanja uređaja. To će uzrokovati manje treperenje ekrana.
Preporučuje se:
Kako spriječiti akne & Pimples: 10 savjeta kako izbjeći izbijanje akni
1. Održavajte svoje lice čistim. Bez obzira da li imate akne ili ne, važno je da perete lice dva puta dnevno kako biste uklonili nečistoće, mrtve ćelije kože i višak masnoće sa površine kože. Pranje češće od dva puta dnevno nije nužno bolje;
Kako se vaš tretman HOBP može promijeniti tokom vremena
Ako imate hroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB), vaši simptomi se mogu pogoršati tokom vremena. Vaši tretmani se mogu promijeniti zajedno s njima. Ljekari dijele HOBP u četiri faze, ovisno o tome koliko je vaše stanje ozbiljno. Liječenje u bilo kojoj fazi je prilagođeno da ublaži vaše simptome, uspori koliko brzo se vaša KOPB pogoršava i smanji rizik od raka pluća i drugih problema.
6 Vježbe za naprezanje očiju: najbolje opklade, početak i više
Naprezanje očiju je uobičajeno stanje u kojem nakon teške upotrebe, vaše oči počinju osjećati umor ili bol. Uobičajeno je da doživite naprezanje očiju nakon dugog vremena čitanja, na računaru ili u vožnji. Većina slučajeva naprezanja očiju je privremena i nestaje nakon što napravite pauzu i odmorite oči.
Kako se vaš tretman MS može promijeniti tokom vremena
Možete pomoći u usporavanju pogoršanja vaše multiple skleroze (MS) ako započnete liječenje odmah nakon dijagnoze. Kako vaša bolest napreduje, možda će se morati mijenjati i vaše terapije. Tretmani relapsno-remitentne MS (RRMS) Oko 85% ljudi sa MS-om ima ovaj oblik bolesti.
Isabella Rossellini donosi ljubav prema životinjama na velikom ekranu
Isabella Rossellini je glumila pjevačicu noćnog kluba (Blue Velvet), pivsku baronicu bez nogu (Najtužnija muzika na svijetu), pa čak i sipu (u njenim kratkim hlačama Seduce Me za Sundance Channel). Ali ono što bi ona zaista željela učiniti je da uđe u glavu životinja, što se upravo događa u Animals Distract Me, filmu koji je premijerno prikazan na Sundance Film Festivalu 2011.