Kompjutersko naprezanje očiju: Kako spriječiti naprezanje očiju od vremena na ekranu

Sadržaj:

Kompjutersko naprezanje očiju: Kako spriječiti naprezanje očiju od vremena na ekranu
Kompjutersko naprezanje očiju: Kako spriječiti naprezanje očiju od vremena na ekranu
Anonim

Vjerovatno koristite ekrane za skoro sve - za posao, za opuštanje ili samo za praćenje svakodnevnog života. Ako su vam oči suve i umorne, vid vam je zamagljen do kraja dana ili vas bole glava, vrat i ramena, za sve to vrijeme sa vašim digitalnim uređajima može biti krivo.

Ako promijenite način na koji koristite pametne telefone, računare, tablete i druge ekrane, možete spriječiti naprezanje očiju.

Zašto ekrani uzrokuju naprezanje očiju?

Uobičajeno, trepćemo oko 15-20 puta u minuti. To ravnomjerno raspoređuje suze po vašim očima, što ih sprečava od sušenja i iritacije. Ali istraživači su otkrili da ljudi trepću manje od upola češće kada čitaju, gledaju ili se igraju na ekranu. Takođe, kontrast teksta u odnosu na pozadinu, odsjaj i treperenje digitalnih ekrana mogu biti teški za vaše oči.

Spriječite digitalno naprezanje očiju

Ne, ne morate isključiti svo vrijeme ispred ekrana. Ali nekoliko promjena u načinu na koji koristite svoje uređaje može biti lakše za vaše oči.

  • Uverite se da je ekran vašeg računara udaljen oko 25 inča, ili dužine jedne ruke, od vašeg lica. Centar ekrana bi trebao biti oko 10-15 stepeni ispod nivoa očiju.
  • Smanjite odsjaj pomoću filtera za mat ekran. Možete ih pronaći za sve vrste računara, telefona i tableta.
  • Slijedite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta gledajte u objekt udaljen najmanje 20 stopa najmanje 20 sekundi.
  • Uzmite dužu pauzu od oko 15 minuta nakon svaka 2 sata koja provedete na svojim uređajima.
  • Koristite umjetne suze da osvježite svoje oči kada se osjete suve.
  • Probajte staviti ovlaživač u prostoriju u kojoj najčešće koristite računar ili neki drugi uređaj.
  • Provjerite da li je osvjetljenje u prostoriji u kojoj se nalazite dovoljno jako. Ne želite da vaš uređaj bude svjetliji od okoline.
  • Ako nosite kontaktna sočiva, odmarajte oči tako što ćete nositi naočare.
  • Pravite redovne preglede očiju. Možda ćete morati da koristite druge naočare kada radite na računaru.

Prilagodite svoje uređaje

Također možete provjeriti jesu li vaši uređaji podešeni za udobnost očiju.

  • Povećajte kontrast na ekranu.
  • Uvećajte tekst.
  • Promijenite svjetlinu ekrana. Ne bi trebalo biti svjetlije ili tamnije od okoline.
  • Smanjite temperaturu boje vašeg ekrana. To znači da će ispuštati manje plave svjetlosti, što je povezano s većim naprezanjem očiju.
  • Povećajte brzinu osvježavanja uređaja. To će uzrokovati manje treperenje ekrana.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga
Čitaj više

Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga

Nov. 21, 2005 - Zapuštene bebe mogu imati niži nivo moždanih hormona koji je povezan sa društvenim vezama. Ali ta djeca i dalje mogu razviti zadovoljavajuće odnose, naglašavaju istraživači. "Izuzetno je važno da ljudi ne misle da ovaj posao implicira da su ova djeca na neki način trajno odgođena,"

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća
Čitaj više

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća

Ron Hooks, izvršni direktor West Coast Care u Santa Monici, Kalifornija, provodi dane vozeći se terenskim vozilom gore-dolje po plaži. Više od polovine beskućnika u gradu spava tamo. Hooks staje i razgovara sa što više njih. Poznatiji kao pastor Ron, on govori svakoj nezaštićenoj osobi koju sretne na plaži i na ulicama grada da im može pomoći da se vrate kući svojim porodicama.

Ljubaznost je zarazna
Čitaj više

Ljubaznost je zarazna

16. jula 2001. - Kao i mnogi drugi širom svijeta, psiholog Jonathan Haidt, dr., prisjeća se kada je prvi put čuo južnoafričkog lidera za građanska prava Nelsona Mandelu da govori nakon što je pušten iz zatvora. Zatvoren od ranih 1960-ih, Mandela se pojavio 1990.