2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 23:26
Gestacijski dijabetes se odnosi na dijagnozu dijabetesa postavljenu tokom trudnoće. Ne smatra se gestacijskim dijabetesom ako ste imali dijabetes prije trudnoće. Gestacijski dijabetes utiče na sposobnost vašeg tijela da koristi šećer, što dovodi do visokog šećera u krvi. To može negativno utjecati na vaše zdravlje ili zdravlje vaše bebe, stoga je važno odabrati zdrave grickalice.
gestacijski dijabetes
Svoj gestacijski dijabetes možete kontrolisati održavanjem zdrave prehrane i redovnim vježbanjem. Ako je potrebno, Vaš ljekar Vam može propisati lijekove koji će Vam pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.
Rizici. Ako se ne liječi, gestacijski dijabetes može dovesti do teškog porođaja ili porođaja carskim rezom. Zbog toga je važno jesti zdrave grickalice tokom dana. Rizici za vašu bebu uključuju:
- Visoka porođajna težina – vaša beba može biti veća od očekivane
- Prevremeni porod – Vaša beba može doći ranije zbog komplikacija visokog šećera u krvi
- Poteškoće s disanjem – bebe rođene rano možda nemaju potpuno razvijena pluća, stanje koje se zove respiratorni distres sindrom
- Nizak šećer u krvi – Ako nivo šećera u vašoj bebi padne prenisko, postoji rizik od napadaja
- Pretilost i dijabetes tipa 2 – kasnije u životu, vaše dijete je u većem riziku od drugih zdravstvenih stanja
- Mrtvorođenje – U ekstremnim slučajevima, bebe ne prežive u maternici kao rezultat gestacijskog dijabetesa koji se ne liječi
Preporuke za ishranu
Nakon dijagnoze gestacijskog dijabetesa, sastat ćete se s registriranim dijetetičarom. Oni izračunavaju broj ugljikohidrata koje možete pojesti svaki dan, a zatim vas uče kako da brojite ugljikohidrate. Savjeti za održavanje šećera u krvi uključuju:
- Ne jedite previše odjednom, umjesto toga ravnomjerno rasporedite hranu
- Nastojte jesti tri mala obroka i dva ili tri užina svaki dan
- Ograničite hranu bogatu škrobom, ali je dosljedno uključite u svaki obrok kako biste svom tijelu pružili energiju
- Pijte jednu po jednu šolju mlijeka jer sadrži ugljikohidrate i može povećati šećer u krvi
- Ograničite voće, jedete jednu po jednu porciju
- Ne preskačite doručak jer vam pomaže da započnete dan
Budite oprezni sa hranom označenom kao "bez masti" ili "bez šećera" jer ona još uvijek može sadržavati ugljikohidrate i šećerne alkohole kao što su:
- manitol
- M altitol
- Sorbitol
- ksilitol
- Izom alt
- Hidrogenirani škrob hidrolizat
Vaš dijetetičar vam može pomoći da pročitate etikete i odaberete grickalice koje su zdrave opcije za gestacijski dijabetes.
Razumevanje prehrane
Kada je u pitanju upravljanje gestacijskim dijabetesom, važno je održavati dobro izbalansiranu ishranu. Ako ste vegetarijanac, vegan ili imate druga ograničenja u ishrani, razgovarajte sa svojim doktorom o svojim potrebama.
Uopšteno govoreći, vaša dijeta bi trebala uključivati:
- Svježe voće i povrće
- Posne proteine i zdrave masti u umjerenim količinama
- Cjelovite žitarice, poput kruha, žitarica, tjestenine i pirinča, u umjerenim količinama
- Škrobno povrće, poput kukuruza i graška, u umjerenim količinama
- Rafinirani šećer, poput gaziranih pića, sokova, slatkiša i peciva, u vrlo ograničenim količinama
Ugljikohidrati. Kada vaše tijelo prerađuje ugljikohidrate, ono ih pretvara u šećer. Previše šećera je opasno za vaše tijelo kod gestacijskog dijabetesa. Manje od polovine kalorija u vašoj ishrani treba da potiče od ugljenih hidrata.
Imajte na umu da možete birati između škrobnih, zašećerenih ugljikohidrata ili cjelovitih žitarica i ugljikohidrata bogatih vlaknima. Nakon dijagnoze gestacijskog dijabetesa, važno je odabrati zdravije ugljikohidrate i kloniti se rafiniranog šećera.
Hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate i može uzrokovati skok šećera u krvi uključuje:
- Krompir
- pomfrit
- bijeli pirinač
- Candy
- Soda
Veličine serviranja svake grupe namirnica. Trebali biste jesti šest porcija žitarica, pasulja i škrobnog povrća svakog dana. Primjeri jedne porcije uključuju:
- Kriška hleba od celog zrna ili engleski muffin
- 1 unca žitarica, po mogućnosti koje sadrže ječam ili zob
- Pola šolje kuvanog pirinča ili testenine
Trebali biste svaki dan jesti tri do pet porcija drugog povrća. Primjeri jedne porcije uključuju:
- Šolja kuvanog ili seckanog lisnatog povrća
- Tri četvrtine šoljice soka od povrća
- Pola šolje kuvanog ili sirovog povrća, poput brokule, šargarepe i paprike
Trebali biste jesti dvije do četiri porcije voća svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:
- Srednji komad cijelog voća, poput jabuke, banane ili narandže
- Pola šolje seckanog, smrznutog, kuvanog ili konzerviranog voća
- Tri četvrtine šoljice voćnog soka bez dodanog šećera
Imajte na umu da cijelo voće i povrće ima više vlakana.
Trebali biste jesti četiri porcije mliječnih proizvoda svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:
- Šolja mlijeka ili jogurta
- 1,5 unce prirodnog sira
- 2 unce topljenog sira
Trebali biste jesti dvije do tri porcije proteina svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:
- 2 do 3 unce kuhanog nemasnog mesa, peradi ili ribe
- Pola šolje kuvanog pasulja
- 1 jaje
- 2 supene kašike putera od kikirikija
Ograničite unos šećera i masti.
Nakon rođenja vaše bebe
Doktor može provjeriti da li vaša beba ima znakove uznemirenosti nakon porođaja. Možda će zahtijevati dodatno praćenje vitalne statistike, uključujući šećer u krvi.
Vaš šećer u krvi će se obično vratiti u normalu nakon porođaja. Imajte na umu da ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes, to vas stavlja u veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti.
Preporučuje se:
Dijabetes melitus: tip 1, tip 2 i gestacijski dijabetes
Šta je dijabetes melitus? Dijabetes melitus, koji se naziva i dijabetes, je izraz za nekoliko stanja koja uključuju kako vaše tijelo hranu pretvara u energiju. Kada pojedete ugljikohidrate, vaše tijelo ih pretvara u šećer koji se zove glukoza i šalje ga u vaš krvotok.
Prehrana djece: zdrave grickalice i recepti za zdrave grickalice
Sati su do večere i vaša djeca traže užinu. Zašto dijeliti čips ili kolačiće kada postoji čitav svijet jednostavnih, zdravih grickalica za djecu? Zdrave grickalice kod kuće "Važno je tretirati grickalice kao priliku za zauzeta tijela da dopune gorivo"
Dijabetes i amputacija: Kako bolest utječe na vaše noge, stopala Dijabetes i amputacija: Kako bolest utječe na vaše noge, stopala
Ako imate dijabetes, veći ste rizik od mnogih povezanih zdravstvenih problema, uključujući amputaciju stopala ili noge. Tada imate operaciju uklanjanja uda ili prsta poput nožnog ili prsta. Ali možete učiniti neke stvari da vaša stopala i noge budu zdrave.
Kako vaše mentalno zdravlje utiče na vaše oralno zdravlje?
Vaše mentalno zdravlje utiče na zdravlje vašeg cijelog tijela, uključujući vaše oralno zdravlje. Ljudi koji imaju problema sa mentalnim zdravljem imaju veću vjerovatnoću da će imati probleme sa oralnim zdravljem kao što su problemi sa zubima i desnima.
Proteinske grickalice: Najbolji grickalice za punjenje vašeg tijela
Ako ste kao većina ljudi, vodite zauzet život. Kada ste u pokretu i gladni, možda ćete biti u iskušenju da uđete u najbliži auto-put ili svratite do automata za užinu. Ali većina brzih grickalica sadrži mnogo šećera, soli i masti. Ako ih jedete, može doći do pada šećera u krvi.