Gestacijski dijabetes: Koje grickalice su bezbedne za vaše zdravlje

Sadržaj:

Gestacijski dijabetes: Koje grickalice su bezbedne za vaše zdravlje
Gestacijski dijabetes: Koje grickalice su bezbedne za vaše zdravlje
Anonim

Gestacijski dijabetes se odnosi na dijagnozu dijabetesa postavljenu tokom trudnoće. Ne smatra se gestacijskim dijabetesom ako ste imali dijabetes prije trudnoće. Gestacijski dijabetes utiče na sposobnost vašeg tijela da koristi šećer, što dovodi do visokog šećera u krvi. To može negativno utjecati na vaše zdravlje ili zdravlje vaše bebe, stoga je važno odabrati zdrave grickalice.

gestacijski dijabetes

‌Svoj gestacijski dijabetes možete kontrolisati održavanjem zdrave prehrane i redovnim vježbanjem. Ako je potrebno, Vaš ljekar Vam može propisati lijekove koji će Vam pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.‌

Rizici. Ako se ne liječi, gestacijski dijabetes može dovesti do teškog porođaja ili porođaja carskim rezom. Zbog toga je važno jesti zdrave grickalice tokom dana. Rizici za vašu bebu uključuju:

  • Visoka porođajna težina – vaša beba može biti veća od očekivane
  • Prevremeni porod – Vaša beba može doći ranije zbog komplikacija visokog šećera u krvi
  • Poteškoće s disanjem – bebe rođene rano možda nemaju potpuno razvijena pluća, stanje koje se zove respiratorni distres sindrom
  • Nizak šećer u krvi – Ako nivo šećera u vašoj bebi padne prenisko, postoji rizik od napadaja
  • Pretilost i dijabetes tipa 2 – kasnije u životu, vaše dijete je u većem riziku od drugih zdravstvenih stanja‌
  • Mrtvorođenje – U ekstremnim slučajevima, bebe ne prežive u maternici kao rezultat gestacijskog dijabetesa koji se ne liječi

Preporuke za ishranu

Nakon dijagnoze gestacijskog dijabetesa, sastat ćete se s registriranim dijetetičarom. Oni izračunavaju broj ugljikohidrata koje možete pojesti svaki dan, a zatim vas uče kako da brojite ugljikohidrate. Savjeti za održavanje šećera u krvi uključuju:

  • Ne jedite previše odjednom, umjesto toga ravnomjerno rasporedite hranu
  • Nastojte jesti tri mala obroka i dva ili tri užina svaki dan
  • Ograničite hranu bogatu škrobom, ali je dosljedno uključite u svaki obrok kako biste svom tijelu pružili energiju
  • Pijte jednu po jednu šolju mlijeka jer sadrži ugljikohidrate i može povećati šećer u krvi
  • Ograničite voće, jedete jednu po jednu porciju‌
  • Ne preskačite doručak jer vam pomaže da započnete dan

Budite oprezni sa hranom označenom kao "bez masti" ili "bez šećera" jer ona još uvijek može sadržavati ugljikohidrate i šećerne alkohole kao što su:

  • manitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • ksilitol
  • Izom alt‌
  • Hidrogenirani škrob hidrolizat‌

Vaš dijetetičar vam može pomoći da pročitate etikete i odaberete grickalice koje su zdrave opcije za gestacijski dijabetes.

Razumevanje prehrane

Kada je u pitanju upravljanje gestacijskim dijabetesom, važno je održavati dobro izbalansiranu ishranu. Ako ste vegetarijanac, vegan ili imate druga ograničenja u ishrani, razgovarajte sa svojim doktorom o svojim potrebama.‌

Uopšteno govoreći, vaša dijeta bi trebala uključivati:

  • Svježe voće i povrće
  • Posne proteine i zdrave masti u umjerenim količinama
  • Cjelovite žitarice, poput kruha, žitarica, tjestenine i pirinča, u umjerenim količinama
  • Škrobno povrće, poput kukuruza i graška, u umjerenim količinama‌
  • Rafinirani šećer, poput gaziranih pića, sokova, slatkiša i peciva, u vrlo ograničenim količinama ‌‌

Ugljikohidrati. Kada vaše tijelo prerađuje ugljikohidrate, ono ih pretvara u šećer. Previše šećera je opasno za vaše tijelo kod gestacijskog dijabetesa. Manje od polovine kalorija u vašoj ishrani treba da potiče od ugljenih hidrata.

Imajte na umu da možete birati između škrobnih, zašećerenih ugljikohidrata ili cjelovitih žitarica i ugljikohidrata bogatih vlaknima. Nakon dijagnoze gestacijskog dijabetesa, važno je odabrati zdravije ugljikohidrate i kloniti se rafiniranog šećera.

Hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate i može uzrokovati skok šećera u krvi uključuje:

  • Krompir
  • pomfrit
  • bijeli pirinač
  • Candy‌
  • Soda

Veličine serviranja svake grupe namirnica. Trebali biste jesti šest porcija žitarica, pasulja i škrobnog povrća svakog dana. Primjeri jedne porcije uključuju:

  • Kriška hleba od celog zrna ili engleski muffin‌
  • 1 unca žitarica, po mogućnosti koje sadrže ječam ili zob
  • Pola šolje kuvanog pirinča ili testenine

Trebali biste svaki dan jesti tri do pet porcija drugog povrća. Primjeri jedne porcije uključuju:

  • Šolja kuvanog ili seckanog lisnatog povrća
  • Tri četvrtine šoljice soka od povrća
  • Pola šolje kuvanog ili sirovog povrća, poput brokule, šargarepe i paprike

Trebali biste jesti dvije do četiri porcije voća svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:

  • Srednji komad cijelog voća, poput jabuke, banane ili narandže
  • Pola šolje seckanog, smrznutog, kuvanog ili konzerviranog voća‌
  • Tri četvrtine šoljice voćnog soka bez dodanog šećera

Imajte na umu da cijelo voće i povrće ima više vlakana.

Trebali biste jesti četiri porcije mliječnih proizvoda svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:

  • Šolja mlijeka ili jogurta
  • 1,5 unce prirodnog sira
  • 2 unce topljenog sira

‌Trebali biste jesti dvije do tri porcije proteina svaki dan. Primjeri jedne porcije uključuju:

  • 2 do 3 unce kuhanog nemasnog mesa, peradi ili ribe
  • Pola šolje kuvanog pasulja
  • 1 jaje‌
  • 2 supene kašike putera od kikirikija

Ograničite unos šećera i masti.

Nakon rođenja vaše bebe

Doktor može provjeriti da li vaša beba ima znakove uznemirenosti nakon porođaja. Možda će zahtijevati dodatno praćenje vitalne statistike, uključujući šećer u krvi.

Vaš šećer u krvi će se obično vratiti u normalu nakon porođaja. Imajte na umu da ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes, to vas stavlja u veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga
Čitaj više

Zanemareni mališani: sniženi hormoni mozga

Nov. 21, 2005 - Zapuštene bebe mogu imati niži nivo moždanih hormona koji je povezan sa društvenim vezama. Ali ta djeca i dalje mogu razviti zadovoljavajuće odnose, naglašavaju istraživači. "Izuzetno je važno da ljudi ne misle da ovaj posao implicira da su ova djeca na neki način trajno odgođena,"

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća
Čitaj više

Beskućnici Dobijte pomoć kroz inovativna preduzeća

Ron Hooks, izvršni direktor West Coast Care u Santa Monici, Kalifornija, provodi dane vozeći se terenskim vozilom gore-dolje po plaži. Više od polovine beskućnika u gradu spava tamo. Hooks staje i razgovara sa što više njih. Poznatiji kao pastor Ron, on govori svakoj nezaštićenoj osobi koju sretne na plaži i na ulicama grada da im može pomoći da se vrate kući svojim porodicama.

Ljubaznost je zarazna
Čitaj više

Ljubaznost je zarazna

16. jula 2001. - Kao i mnogi drugi širom svijeta, psiholog Jonathan Haidt, dr., prisjeća se kada je prvi put čuo južnoafričkog lidera za građanska prava Nelsona Mandelu da govori nakon što je pušten iz zatvora. Zatvoren od ranih 1960-ih, Mandela se pojavio 1990.